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Proteinhaltige Cocktail für Gewichtsverlust, wie man Protein trinken für Gewichtsreduktion in Haus Bedingungen

Proteinhaltige Cocktail für Gewichtsverlust, wie man Protein trinken für Gewichtsreduktion in Haus Bedingungen

Vor kurzem wurden proteinreiche Cocktails nur als eine Art von Muskelmasse bei intensiven körperlichen Trainings betrachtet. Allerdings sind heute Getränke ein Bestandteil der Diäten zur Gewichtsreduktion. Proteinhaltiger Cocktail für Gewichtsverlust - kalorienarme Mittel, die es erlauben, das Gefühl des Hungers für eine lange Zeit loszuwerden. Protein, das die Hauptkomponente des Getränks ist, ist nicht in Form von Fett gelegt und geht für den Aufbau der Muskeln.

Wenn die Frau der Mode nicht in den gestärkten körperlichen Trainings engagiert ist, wird sie nicht in der Lage sein, Muskelmasse aufzubauen, wird aber in der Lage sein, das Aussehen einer Figur zu verbessern. Es wird appetitliche Formen, und überschüssiges Fett wird verlassen. Wenn aufmerksam, um moderne Diäten zu studieren, wird es klar, dass Protein - eine ihrer Hauptkomponenten. Aminosäuren, die für einen Organismus für den Aufbau von gesunden Stoffen, die Bildung von Antikörpern und Blutkäfigen erforderlich sind, sind ihr Teil. Um sich gut zu fühlen, muss der Erwachsene täglich 50-175 g Protein verwenden. Cocktail, der das Protein teilt, kann als Quelle dienen. Nachdem man mit ihm eine der Mahlzeiten ersetzt hat, wird das Mädchen in der Lage sein, loszuwerden Übergewicht. Wir werden über Vor-und Nachteile von proteinhaltigen Cocktails, ihre Auswirkungen auf einen Organismus und Regulations der Aufnahme von Getränken weiter zu sprechen.

Plusen und Minus von proteinhaltigen Cocktails

Um zu verstehen, welche Vorteile durch die Verwendung von Protein-Cocktails gebracht wird, ist es notwendig zu verstehen, was sie bestehen aus.

Die folgenden Zutaten sind ein Teil des klassischen proteinhaltigen Getränks:

  • Komplex von Vitaminen und Mineralien,
  • proteinhaltiges Konzentrat,
  • Geschmackssubstitute.

Die Verwendung der Mehrheit der Zutaten bringt Nutzen für einen menschlichen Körper. Aus diesem Grund werden proteinhaltige Cocktails als fast harmlos betrachtet.

Passt auf! Wenn die Standard-Tagesrate des Proteins nicht überschritten wird, ist Cocktail nicht in der Lage, einem menschlichen Körper Schaden zuzufügen. Allerdings ist die übermäßige Verwendung von Substanz in der Lage, den Gesundheitszustand negativ zu beeinflussen.

Mit Protein-Cocktails, wird das Mädchen feststellen, positives Ergebnis in einem Monat, nach dem Beginn der Einhaltung einer Diät. Für die gesamte Zeit der Einhaltung der Stromversorgungsschaltung ist es möglich, bis zu 5-7 kg zu verlieren.

Nachdem man mit Proteininhalt einen Teil einer täglichen Diät getrunken hat, wird sich die Frau der Mode fühlen:

  • allgemeine Verbesserung der Gesundheit,
  • Normalisierung eines Stoffwechsels,
  • Fröhlichkeit für den ganzen Tag,
  • die schlechte Laune und Reizbarkeit verschwinden,
  • Zellulitis wird weg sein

Doch Ernährungswissenschaftler warnen, dass proteinhaltige Cocktails nicht als völlig harmlose Mittel betrachtet werden können.

Wir empfehlen Video: Ob es sich lohnt, ein Protein in Pulver zu trinken.Welche proteinhaltigen Cocktails ist besser?

Trinken von Protein hat Mängel, die es schwierig sind, sofort zu bemerken:

  • Der geringe Kaloriengehalt eines Produkts verlangsamt den Stoffwechsel und schwächt die Immunität,
  • Der Ersatz der Cocktail-Mahlzeit führt dazu, dass am Nachmittag das Mädchen Hungergefühl ausüben wird und am Abend ein Überessen sein kann,
  • wenn man sich an eine gewohnheitsmäßige Ernährung, das Gewicht verloren während einer Diät kann schnell zurückkehren,
  • Das Mädchen, das durch Cocktails dünn wird, kann übermäßige Muskeln haben.

Nachdem wir beschlossen haben, übergewichtiges Gewicht zu verlieren, mit Hilfe der aus Milch hergestellten proteinhaltigen Mittel, ist es notwendig, eine streng festgelegte Dosis zu beobachten. Sein Überschuss ist in der Lage, den Gesundheitszustand der Person negativ zu beeinflussen.

Passt auf! Der Konsum einer großen Anzahl von Proteinen kann zur Entstehung von Schlössern, Herzproblemen, Keksen, Nieren und sogar zur Entwicklung von onkologischen Erkrankungen führen. Aus diesem Grund ist es notwendig, proteinhaltige Mittel zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Um Risiken zu minimieren, raten die Experten vor der Einhaltung der Regelung, um den Sachverständigen zu besuchen. Der Arzt wird dazu beitragen, genau zu definieren, ob die gewählte Diät der Person entspricht, und wird die Empfehlungen bezüglich der Zulassungsbestimmungen für Proteingetränke machen.

Kontraindikationen für die Verwendung von proteinhaltigen Getränken

Die Diät auf Proteincocktails passt nicht alle. Häufig kommt die individuelle Intoleranz der Laktose, die ein Teil der Milch ist, bei Menschen auf. Personen, die ein Problem haben, müssen die proteinhaltigen Getränke zur Gewichtsreduktion auf der Basis von Protein verweigern.

Es gibt auch andere Kontraindikationen für die Verwendung von proteinhaltigem Getränk:

  • Magenkrankheiten,
  • Krankheiten der Nieren,
  • Gicht,
  • urolithische Erkrankung

Es ist streng verboten, proteinreiche Cocktails auf Milch in der Zeit einer Verschlimmerung von Problemen mit einem Magen und Nieren zu trinken. In solchen Momenten ist es besser, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren, aber nicht zu versuchen, Gewicht zu verlieren.

Zulassungsbestimmungen für proteinhaltige Cocktails

Wenn das Mädchen beschlossen, proteinhaltige Cocktails für Gewichtsverlust zu trinken, muss sie eine Reihe von Regeln zu folgen. Also, Experten raten, um mit der Rezeption von Getränk ein klassisches Frühstück zu ersetzen. Es ist möglich, 1 Glas von Mitteln zu benutzen, nichts ohne zu verklemmen. Es ist notwendig, proteinhaltigen Cocktail für Gewichtsverlust auf einem hungrigen Magen zu trinken. Ein solcher Ansatz bringt die maximalen Ergebnisse.

Passt auf! Nach einer gewissen Gewichtsreduktion muss die Frau der Mode bereit sein, dass während des Tages das Hungergefühl beginnen kann, sie zu verfolgen.

Wenn das Mädchen nicht bereit ist, zunächst die strengen Regeln zu befolgen, kann sie versuchen, mehr sparsame Diät-Option. Gewichtsreduktion kann verlangsamt werden, aber die Frau der Mode wird nicht Unbehagen fühlen.

Wir empfehlen Video: Proteinhaltige Cocktails.Meinung 4 Monate später

Zusammen mit proteinhaltigen Cocktails darf man:

  • Frucht,
  • Stück Vollkornbrot,
  • Es ist ein wenig Walnüsse.

Die tägliche Dosis des proteinhaltigen Getränks auf der Grundlage von Milch und anderen Zutaten kann für jedes Mädchen unterscheiden. Es ist notwendig, eigene Norm zu definieren, ausgehend vom Körpergewicht.

Es ist wichtig! In den Tagen der Menschen muss man 1-1,5 g eines Proteins auf 1 kg Gewicht erhalten. Allerdings müssen 50% der Substanz zusammen mit Produkten kommen, deren Teil es ist. Das verbliebene Volumen kann durch proteinhaltige Cocktails kompensiert werden.

Es ist notwendig, Protein-Cocktail nicht nur am Morgen zu trinken. Wenn das Mädchen will, um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, flüssiges Protein 3 mal am Tag zu verwenden. Gleichzeitig ist es strengstens verboten, ein Abendessen mit einem Getränk zu ersetzen.

Das klassische Schema des Empfangs von flüssigem Protein im Getränk hat folgendes Aussehen:

  • auf hungrigem Magen zu benutzen,
  • in 2 Stunden vor einem Training zu trinken,
  • in 1 Stunde zu trinken, nach Abschluss der sportlichen Aktivitäten.

Es gibt auch eine Reihe von Einschränkungen, die die Frau der Mode beachten sollte.

Wenn das Mädchen mit Hilfe von proteinhaltigen Cocktails an Gewicht verlieren will, ist es notwendig für sie:

  • aus dem Menü der täglichen Nahrung von süß und die Produkte mit Zucker auszuschließen
  • zu kombinieren mit Getränken für die Gewichtsabnahme der Nahrung mit Bystry Kohlenhydrate in der Struktur
  • die Produkte aus langsamen Kohlenhydraten zu verwenden, aber nicht zulässiges Volumen in 150 g Tag zu überschreiten,
  • die Verwendung von alkoholischen Getränken und Rauchen verweigern.

Die Beachtung der einfachen Regeln wird dem Mädchen helfen, eine Figur in einen wünschenswerten Blick zu bringen.

Rezepte von proteinhaltigen Getränken für Gewichtsverlust

Standard-Sport-Cocktails aus Protein bereiten sich von Pulvermischungen vor, die speziell gekauft werden müssen. Allerdings gibt es heute die ganze Liste der Pläne, die es erlauben, in Häusern zu trinken, mit Hüttenkäse, Eiern und anderen natürlichen Zutaten. Wenn das Mädchen dachte, wie man Protein-Cocktail in Haus Bedingungen für Gewichtsverlust zu machen, muss sie einfache Rezepte verwenden.

Es ist wichtig! Fast alle Protein-Drinks zur Gewichtsreduktion sind Milch. Wenn die Frau der Mode eine individuelle Intoleranz gegenüber einer Komponente hat, ist es besser, anderen Weg der Gewichtsverlust Vorzug zu geben.

Das Mädchen kann mit der Vorbereitung von hausgemachten Protein-Cocktails beginnen, nachdem er das Rezept von Honiggetränk mit einer Kiwi verwendet hat.

Geben Sie die Liste der Zutaten ein, die für proteinhaltiges Getränk benötigt werden:

  • 300 ml Sojamilch,
  • 200 ml 1,5% Kefir,
  • 1 Stück einer Kiwi der durchschnittlichen Größe,
  • 2 St von einem Löffel Honig.

Wir empfehlen Video: Proteinhaltiger Cocktail für Gewichtsverlust

Um proteinhaltiges Getränk aus Milch, Honig und Obst zu machen, ist es notwendig, eine Kiwi zu nehmen und kleine Stücke zu schneiden. Dann ist es notwendig, den Honig in flüssigen Zustand aufzuwärmen und alle Zutaten dem Mixer zuzugeben. Weitere Milch und andere Zutaten von proteinhaltigem Cocktail müssen geschüttelt werden, nachdem sie einen Zustand homogener Masse gebracht haben. Trinken ist bereit zum Gebrauch.

Passt auf! Responses das verlorene Gewicht und persönliche Aromen Präferenzen helfen, wählen Sie die besten Cocktail.

Für Fans von Himbeeren gibt es nicht weniger einfache Rezept von Getränk aus flüssigem Protein.

Zur Herstellung von proteinhaltigem Getränk aus Milch und Himbeere wird gefordert:

  • 200 ml Milch,
  • 200 ml natürliches 1,5% Kefir,
  • 100 g Himbeere.

Nachdem ich mich entschlossen habe, das Rezept zu benutzen, muss das Mädchen Himbeere putzen. Nach der Durchführung des Verfahrens müssen Beeren und Milch mit Kefir in den Mixer gestellt werden. Um Zutaten in einen Zustand homogener Masse zu schütteln. Trinken kann getrunken werden

Es gibt ein separates Rezept von proteinhaltigem Getränk und für Fans von Mandarinen.

Von Milch und Mandarinen in Struktur der diätetischen Eiweiß trinken:

  • 400 ml Sojamilch,
  • 125 ml 1,5% Kefir,
  • 2 Mandarinen,
  • 1 h Löffel Leinsamenöl

Um proteinhaltiges Getränk zu machen, müssen Tangerinen von einer Schale geschält werden. Der ausgesetzte Zellstoff sollte mit Händen geschmissen und mit Leinsamenöl vermischt werden. Weitere Milch und andere Zutaten für proteinhaltigen Cocktail werden in den Mixer geladen und geschüttelt. Mix ist bereit für den Einsatz.