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Die Lijepajski Diät: geschmackvoll zu leben, aber, maßzuhalten

Der Text: Olga Kim

Photo: TS/Fotobank.ru

Die Lijepajski Diät ist von der Aureole der Rätsel und der Paradoxe umgeben: ihr Autor vermeidet die Öffentlichkeit, und die erlaubte Ration schließt die Schnitten, die Konserven, die Mayonnaise und sogar nicht alkoholisch das Bier ein. Darauf magert das Menü vom Ende der achtzigsten Jahre die europäische politische Elite ab, und die Informationen über die Methode werden aus dem Mund in den Mund übergeben, von den beredten Veränderungen des Aussehens der Abmagernden bestätigt worden: dem Rekordhalter Liepaja die Diäten gelang es, mehr 120 Kilogramm zu stürzen, fortsetzend ist die gewohnheitsmäßige Nahrung.

  • Die Lijepajski Diät: geschmackvoll zu leben, aber, maßzuhalten

    Das Hauptgeheimnis Liepaja die Diäten besteht in der von der besonderen Weise ausgewählten Kombination der Lebensmittel, die nicht zu quälen vom Hunger nicht zufrieden zu geben mit "dem nicht leckeren" diätetischen Essen zulässt. Die sportlichen Belastungen für die Zeit der Beachtung der Diät sind einschließlich, um das Bedürfnis des Organismus nach den Kalorien nicht anzutreiben untersagt. Die Hauptaufgabe abmagernd — sich daran zu gewöhnen, dass man weniger essen muss, aber dafür kann man das gewohnheitsmäßige familiäre und soziale Leben unterstützen, das Mahl mit den Nahen teilend. Freilich, mit dem gemessenen Becher und dem Lineal für die Bestimmung der richtigen Portion ausgerüstet geworden.

Die Lijepajski Diät

Die Dauer: 3-4 Monate, das Menü für die zweite Hälfte der Diät im Ideal werden in der Verfasser-Klinik ausgewählt;

Die Besonderheiten: es werden die gewöhnlichen Lebensmittel in streng gemessen die kleinen Portionen, die nach dem Umfang gemessen werden, und nicht nach dem Gewicht, auf jeden Tag der Woche das Menü verwendet;

Der Wert: niedrig, fordert die zusätzlichen abgesonderten Kosten nicht, die Diät kann man in eine gewöhnliche familiäre Ernährung integrieren;

Das Ergebnis: hängt vom Anfangsgewicht ab;

Die empfohlene Frequenz: 1 einmal pro Leben, nach Abschluss — die unterstützende Fitness und die ständige Kontrolle des Umfanges der Portionen;

Der zusätzliche Effekt: die Veränderung der Nahrungsgewohnheiten, die Korrektion des Metabolismus;

Kommt Bei beliebigen chronischen Erkrankungen, schwanger und fütternd nicht heran. Es gibt keine konkretere Gegenanzeigen wegen der Besonderheit des Menüs, es ist die individuelle Konsultation mit dem behandelnden Arzt notwendig!

Die Lijepajski Diät: "der Vater" und "die Söhne"

Löwe Jakowlewitsch Chasan, den «Liepaja die Diät verherrlicht hat», mag die Aufmerksamkeit der Presse so nicht, dass irgendwelche Zeit für die erfundene handelnde Person sogar galt. Er umgeht sich selten und ungern mit den Journalisten tritt in den populären Sendungen, jedoch nicht auf nicht nur existiert in Wirklichkeit, sondern auch gedeiht und führt die Aufnahme als gebrauchender Diätassistent. Heute kann man sich auf die Konsultation zu Lew Chasanu in Moskau und Nischnewartowsk einschreiben. Nach einigen Daten, hinter den Empfehlungen nach dem Kampf mit dem überflüssigen Gewicht zu ihm kommen die einflussreichen Menschen des Landes — aber nicht davon an, wen wir in den unterhaltenden Sendungen sehen. Einschließlich deshalb Liepaja nennen die Diäten "den Vater" als "der am meisten geschlossene Diätassistent Europas» nicht selten.

Doktor Chasan hat die Bildung an der Universität Tartus auf der Abteilung der sportlichen Medizin bekommen. Nach dem Abschluss der Hochschule fünfzehn Jahre hat Endokrinologe in der lettischen Stadt-Hafen Liepaja durchstudiert. Offenbar, der Geschmack des Lebens an der malerischen Küste der Ostsee hat Lew Chasana zur Entwicklung der Diät eben begeistert, bei deren Beachtung man allen essen kann.

In 1986 in Riga ersten in Lettland den privaten ärztlichen Kabinett geöffnet, hat Doktor Chasan den Patienten den neuen Plan einer Ernährung, der zu Ehren der Seestadt genannt ist angeboten. «Die Lijepajski Diät» wurde bekannt, «Mundpropaganda den Rundfunk dankend»: die ersten "Absolventen" Chasana, die die Zehn Kilo stürzten, haben sich in die gehende Werbung seiner Methodik verwandelt.

Ein Popularisator des diätetischen Herangehens Lews Chasana wurde russischer Journalist Aleksej Bogomolow. In 2008 wog er 218 kg und, eine Menge der Diäten versucht, hat schon verzweifelt, abzumagern. Aber einmal hat in die Redaktion, wo Bogomolow arbeitete, einer der Leser den Brief gesendet, wo «Liepaja die Diät beschrieben war». Für die ungewöhnlichen Empfehlungen interessiert, "hat sich" der Journalist auf die Methode Chasana gesetzt"und als Folge ist für drei Jahre von 70 Kilo entgangen! Die Lijepajski Diät, sowie die Rätselhaftigkeit ihres Schöpfers so haben Aleksej Bogomolowa hingerissen, dass er über sich erweisend für ihn rettend den Plan einer Ernährung ein ganzes Buch geschrieben hat. Und im Verlauf ihrer Vorbereitung, angepasst vom professionellen Eifer, hat Lew Chasana doch gesucht und hat sich in seiner Existenz und darin überzeugt, dass die Empfehlungen den Autor wirklich haben und sind von seiner ärztlichen Erfahrung verstärkt.

In einem der nicht zahlreichen Interviews machte Lew Chasan die Rekordminus auf der Waage bekannt, die Liepaja die Diät gegeben hat. Der Sieger unter den Männern hat 123 kg verloren, in der weiblichen Kategorie hat sich die anonyme Moskauerin am besten bemüht, der es gelang von 113 kg zu entgehen.

Übrigens die Informationen über Liepaja der Diät suchend, kann man den Titel "Liepaja die Diät Audrjussa Josenossa» nicht selten begegnen. Jedoch ist der lettische Psychiater kein Schöpfer dieser Methodik — sie war zuerst ein Patient (hat 50 kg beim unsprünglichen Gewicht 140 verloren), und später vom ergebenen Schüler Lews Chasana auch. Jetzt gebraucht Josenos wie der Diätassistent in Kasachstan bei der vollen Billigung "des Vaters-Gründers" Liepaja die Diäten, helfend, dem überflüssigen Gewicht der asiatischen Elite zu entgehen.

"Das Mcdonald's" unter den Diäten

Das Herangehen Lews Chasana an das Menü diät kann von der Paradoxie zuerst verblüffen. Er ist überzeugt, dass eine geteilte Ernährung, das Verbot von der Aufnahme der Nahrung nach sechs Abenden und überhaupt beliebige Beschränkungen, die zu den Leiden und dem Hunger bringen, veraltet sind, sind des Sinnes schädlich und entzogen. Der Doktor überhaupt verbietet die sportlichen Belastungen, bis Liepaja die Diät dauert, strengstens. Laut der Philosophie Liepaja die Diäten ist das überflüssige Gewicht die Krankheit, die Krankheit des Metabolismus, und der Sport des Nutzens wird dem Kranken nicht bringen. Trainieren man muss zu beginnen, schon abgemagert, um die Aufgabe den Knochen- und Muskelsystemen, sowie dem Herz mit den Behältern zu erleichtern.

Zugleich, der Autor des Planes einer Ernährung betont, was nicht die Krankheit, und ihrer Folge behandelt. Doktor Chasan bemüht sich, die Bestimmungen eine "richtige Ernährungsweise" zu vermeiden, berichtend, sich was es, vom medizinischen Standpunkt richtig ernähren kann, im Krankenhaus nur liegend, und ist es dem modernen Menschen unzugänglich, es ist nicht notwendig. Deshalb in der Ration Liepaja die Diäten die gewöhnlichen Lebensmittel von des Tisches des statistisch durchschnittlichen arbeitenden Russen: die Salate, die Säfte, die Konserven, die Schnitten. Die Lijepajski Diät ist auf die Massen (so Chasana, «wie das Mcdonald's") zugänglich, berechnet und, sie ertragen kann jeder, das Geld für die seltenen besonders nützlichen Zutaten verbrauchend, am Geschmack der ungewöhnlichen und nicht Lieblingsplatten leidend.

Das Herangehen an eine Ernährung, helfend, abzumagern, Lew Chasan bestimmt zynisch, aber es ist eigentlich treu: «um abzumagern, muss man weniger» fressen. Er vergleicht die Gewohnheit des modernen Menschen ist ohne Maß und kurz entschlossen mit dem Zustand der schwangeren Frau, die noch ein Wesen innerhalb sich füttern muss. Und im Körper leidendes am überflüssigen Gewicht wie sitzt «der zusätzliche Mensch», fordernden der Nahrung. Deshalb, nach Chasanu abzumagern, es ist schnell und entschlossen notwendig, damit "anderer" verstanden hat, dass des Essens nicht mehr wird, und hat sie aufgehört, zu fordern.

Die Hauptregeln Liepaja die Diäten

Die Lijepajski Diät ist dadurch bekannt, was auf ihr ungestüm abmagern, den Gefühl des Hungers nicht erprobend. Die Hauptbedingungen:

  • Das Menü deutlich zu beachten, das nach den Tagen der Woche bemalt ist;
  • Auf den Umfang der Portionen zu folgen;
  • Es gibt drei Male im Tag mit dem Intervall nicht mehr als 5,5 Stunden;
  • Nicht weniger als 8 Stunden zu schlafen, sich aufzustehen und zur einer und derselbe Zeit zu legen;
  • Keine Snacks zwischen den Aufnahmen der Nahrung zuzulassen;
  • Keinen Alkohol anzuwenden;
  • Mindestens 1,75 Liter des reinen Wassers im Tag im Winter und dem Herbst und 2 Liter — im Sommer und dem Frühling (außer den von der Diät vorgesehenen Kaffee und des Saftes zu trinken);
  • Auf die Haut zu folgen, schlaff nicht zulassend, die kosmetischen Prozeduren zu machen;
  • Von des zweiten Monats Liepaja die Diäten, die Multivitamine zu übernehmen;
  • Täglich den Puls und den Druck, wöchentlich — das Niveau des Zuckers im Blut zu messen.

Voll Liepaja ist die Diät auf 3-4 Monate berechnet, dabei entwickelt sich zwei ersten Monate des Menüs aufgrund der konkreten Platten in einer bestimmten Zahl, jedem Tag der Woche entspricht das unveränderliche Menü (siehe niedriger). Nach Ablauf von 8 Wochen ändert sich die grundlegende Ration mit der Berücksichtigung Gewichtsverlust der Errungenschaften ein wenig — es wird angenommen, dass Lew Chasan die Fortsetzung der Diät individuell für jeden der Patienten entwickelt. Er nicht dagegen, dass wünschend, das überflüssige Gewicht zu stürzen seiner Methodik in Abwesenheit folgten, ist jedoch überzeugt, dass die Artikel und die Bücher über Liepaja der Diät nur fähig sind, die richtige Richtung aufzugeben, aber nur der gerade Kontakt mit dem Arzt wird zulassen, die Fehler zu vermeiden und, mit den Schwierigkeiten zurechtzukommen.

Die Lijepajski Diät: der grundlegende wöchentliche Plan einer Ernährung

Werden — die Gemüsebeilage beachten, der Gemüsesalat und der Fleischsalat auf alle Tage bereiten sich nach den grundlegenden Rezepten vor, die in die Menüs des ersten Tages des Gebrauches angegeben sind, das Scheibchen des Brotes hat den Umfang 60x90x15mm, und ein beliebiger vom Plan erlaubter Zusatz ihm - 60h90h12 mm immer.

Der Montag
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, die Schnitte mit dem Öl und dem Käse (das Brot — ist 60h90h15 mm, das Scheibchen des Käses auf 3 mm feiner).

  • Das Mittagessen: ist heiss jeder Art des Fleisches mit einer beliebigen Soße, das Gesamtvolumen — 160 ml, 120 ml der Gemüsebeilage aus drei oder mehreren Arten flach des Gemüses (das Rezept kann man auf alle Tage - die Rübe und den Blumenkohl abkochen, die grünen Erbsen sind der Konservierte möglich. Die Auftankung — nur der Saft der Zitrone). Auf den Imbiss — 1 Glas jeder frisch.

  • Das Abendessen: 120 ml des Gemüsesalates (das Rezept auf alle Tage: gekocht die Kartoffeln, die Rübe, die Möhren + der Eingesäuertkohl, wird zurechtgemacht die Salzgurke und die Hauszwiebel, 1 hundert l eines beliebigen Pflanzenöles), 1 hundert l eines beliebigen Fischkaviars oder ist ein wenig Fischkonserven, 1 Scheibchen des Brotes (der Umfang siehe das Frühstück), 1 Glas einer beliebigen Flüssigkeit (der Kefir, den Saft, das Mineralwasser, nicht alkoholisch das Bier, den Tee oder den Kaffee — mit der Milch).
Der Dienstag
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, die Schnitte mit dem Öl und dem Fleisch (oder der Wurst ohne Einschlüsse des Fettes). Der Umfang des Brotes und des Fleisches — siehe der Montag.

  • Das Mittagessen: ist heiss dem Fisch oder der Meeresprodukte mit einer beliebigen Soße, das Gesamtvolumen — 160 ml; die Gemüsebeilage (siehe der Montag), 1 Glas frisch aus beliebigen Früchten.

  • Das Abendessen: 120 ml des Fleischsalates (das Rezept auf alle Tage — die Salzkartoffeln in der Uniform, gekocht das Fleisch oder die Wurst, die grünen Erbsen, das Ei, die Salzgurke, die Auftankung der Portion — 1 hundert l der Mayonnaise oder der sauren Sahne), 1 Glas einer beliebigen Flüssigkeit (siehe der Montag).
Der Mittwoch
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, 2,5 Eier.

  • Das Mittagessen: 160 GR heiss aus dem Fleisch mit der Soße, 120 ml der Gemüsebeilage, 1 Glas frisch.

  • Das Abendessen: 120 ml des Gemüsesalates, 1 Art. des l des Kaviars oder ist ein wenig es Fischkonserven, 1 Scheibchen des Brotes, 1 Glas einer beliebigen Flüssigkeit (siehe höher).
Der Donnerstag
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, die Schnitte mit dem Öl und dem Fleisch.

  • Das Mittagessen: ist heiss dem Fisch mit der Soße, 160 ml, die Gemüsebeilage, 120 ml, 1 Glas frisch.

  • Das Abendessen: 120 ml des Fleischsalates, 1 Glas einer beliebigen Flüssigkeit.
Der Freitag
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, die Schnitte mit dem Öl und dem Käse.

  • Das Mittagessen: 160 ml heiss aus dem Fleisch mit der Soße, 120 ml der Gemüsebeilage, 1 Glas frisch.

  • Das Abendessen: 120 ml des Gemüsesalates, 1 Art. des l des Fischkaviars oder ist ein wenig es Fischkonserven, 1 Glas einer beliebigen Flüssigkeit.
Der Sonnabend
  • Das Frühstück: 200 ml des Tees oder den Kaffee ohne Zusätze, die Schnitte mit dem Öl und dem Fleisch.

  • Das Mittagessen: 160 ml heiss aus dem Fisch mit der Soße, 120 ml der Gemüsebeilage, 1 Glas frisch.

  • Das Abendessen: 120 ml des Fleischsalates, 1 Scheibchen des Brotes, 1 Glas einer beliebigen in den Abends erlaubten Flüssigkeit.
Der Sonntag
  • Der tworoschnyj Tag: 300 GR des Quarks, 2,4 hundert l des Honigs, 10 Walnüsse, 2 Äpfel, 0,5 Liter der Milch, auf 5-6 Aufnahmen der Nahrung durch die gleichen Abstände zu teilen. Wie üblich 1,75 Liter die Betriebsunterbrechung Ohne Kohlensäure auszutrinken.

Keiner furchtbaren Strafen für den Diätfehler ist es vorgesehen, die Berechnung nur auf die Verantwortung und die Zielstrebigkeit des Abmagernden: jede Nachsicht stört, die Kilogramme so schnell zu verlieren, wie es sein könnte. Wenn Sie den Tagesplan einer Ernährung verletzt haben, lässt Liepaja die Diät großmütig zu, sich zu verzeihen, die Schlussfolgerungen zu machen und, zum vorgeschriebenen Menü am nächsten Tag zurückzukehren.