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Die Kremldiät: die Tabelle voll (die Version für die Presse), die Rezensionen und die Ergebnisse

 Ob man abmagern kann, die reichlichen Fleischlebensmittel anwendend? Ob möglich während "der Diät", satt zu essen  zu hungern? Und wie betreffs der Delikatessen in einer Ernährung, des Alkohols und der Wurst? Auf dieser Fragen antwortet die berühmte Kremlweise der Abmagerung bestätigend. Er widerlegt die allgemeinbekannten Kanons über die Abmagerung und zwingt den Körper ungestüm, das Gewicht zu verlieren.

Die Besonderheiten «Kreml»

Die unglaublichen Ergebnisse und der originelle Titel ziehen die Aufmerksamkeit zu diesem System der Abmagerung heran. «Kremlewka», die Diät "der Kremlbewohner", «die Diät der Astronauten» ist noch etwas Jahrzehnte populär.

 Das, wie reichlich ist und abzumagern, es sind die Bücher und die Gebrauchsanweisungen herausgegeben. Von ihr erzählen , wer, an solchem Stromversorgungssystem festhaltend, haben sich mit dem überflüssigen Gewicht verabschiedet. Sagen über sie einen nicht — wer hat diese Weise der Abmagerung erdacht? Und welche Beziehung hat er zum Kreml oder den Astronauten?

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Die Geschichte und die Fiktion

Die Diät verhält sich zu den Stromversorgungssystemen ohne Autor. Ungeachtet ihrer Popularität, das hohe Interesse seitens der Bevölkerung, kein Arzt hat unter ihr die "Unterschrift" gestellt. Zweifelhaft sieht auch der Titel "kreml- aus". Es ist offenbar, dass die unmittelbare Beziehung zur Parteiführung der UdSSR sie nicht hatte, es gibt keine Daten, dass sich von den Ärzten der Sowjetunion eiweißreich und den Fetten eine Ernährung jemandem aus der Parteielite anmeldete.

Wahrscheinlich, der Titel «Kreml» ist als Antwort auf das Interesse der Bevölkerung des Landes für allen, betreffs des Lebens des Parteigipfels entstanden. Möglich, es war jemandes «der schlaue Vermarktungslauf» für die Heranziehung der Aufmerksamkeit zur Diät, umgeformt von den Prinzipien des Systems der Abmagerung Atkinsona unter Berücksichtigung sowjetisch, und dann und der russischen Realien.

Es gibt auch andere Meinung. Das Menü wird aus den leckeren Lebensmitteln für die Woche der Kremldiät gebildet, ist der Delikatessen, einschließlich des Fleisches, der Meeresprodukte, der Käsen häufig. Es war solche Ernährung zu den vorigen Zeiten nur dem Parteigipfel zugänglich, deshalb und es sind die Assoziationen mit dem Kreml, der Ration "der Führer" und "der Astronauten" entstanden, deren Ernährung ausgeglichen immer war, reichlich und ist es Eiweiß hoch.

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Die Prinzipien der Diät

   Auf alle Fälle, die Kremlabmagerung hat in den GUS-Staaten den breiten Vertrieb bekommen. Die Aufmerksamkeit zu ihm ziehen die folgenden Faktoren heran.

  •  Man muss die Ration nicht abreichern. «Die Ärzte sagten uns immer, dass man für die Abmagerung möglichst wenig der Eier, des Öls, des Fleisches essen muss, — erläutert der Bewunderer der Diät, der Autor des Buches über „ Kreml±wke “, Journalist Jewgenij Tschernych. — aber  zwingt dieses paradoxe Stromversorgungssystem       nicht, auf sie zu verzichten. Des Fleisches muss man viel, besonders in am Anfang, essen, und andere Eiweißnahrung nicht zu beschränken. Und die Zahl der Kohlenhydrate ist nötig es zu verringern. Die Ergebnisse ist, und sie sind in den Dutzenden meiner Leser bewiesen. Das Gewicht geht schon in den ersten Tagen der Ration» aktiv weg.
  • Das Fett verbrennt. Für das Geheimnis der intensiven Abmagerung hält der Autor den Prozess der Umgestaltung des inneren Fettstoffes in die Energie. Der Organismus verliert die Hauptquelle des Erhaltens der Energie — der Kohlenhydrate, und in ihrer Abwesenheit ist erzwungen, die eigenen Reserven zu ermitteln. Und sie in Form von den Fetten bei Ihnen im Überfluss.
  • Es ist der Alkohol möglich. Die Spirituosen, die in allen Diäten untersagt sind, werden hier zugelassen. Man kann sowohl den trockenen Wein, als auch den Wodka, und Brandy anwenden. Aber Jewgenij Tschernych berichtet, dass beim Gebrauch des Alkohols der Appetit wächst und , mit dem Wunsch zu kämpfen, etwas «köstlich» aus den untersagten Lebensmitteln aufzuessen es wird sehr kompliziert sein.
  • Ist unkontrolliert es ist verboten. , Obwohl das Stromversorgungssystem der Gebrauch des Fleisches, des Fisches, anderer Eiweißlebensmittel ermuntert, ist sie ohne Beschränkungen wird   nicht zugelassen. «Schauen Sie die Handfläche an, — erläutert Jewgenij Tschernych. — solcher soll Ihre Portion des Fleisches» sein.
  • Es sind die physischen Belastungen wichtig. «Kremlyowka» ruft   nicht, die Stunden in der Sporthalle durchzuführen, aber, die physische Aktivität erhöhen es muss. Abmagernd ist es empfehlenswert, grösser zu Fuß zu gehen, den Komplex der Übungen des Hauses zu erfüllen, zu schwimmen, zu radfahren. Als niedriger soll als Ihre alltägliche Belastung bei der sitzenden Arbeit, besonders der Intensiven zusätzlich, zum Beispiel, sein.

Die ersten Ergebnisse werden schon auf den fünften Tag der Beachtung der Diät bemerkt. Das Gewicht beginnt, zusammen mit den Umfängen wegzugehen. Im Laufe von der ersten Woche kann man bis zu vier Kilogrammen verlieren. Das Tempo der Abmagerung bleibt bis zur zweiten Woche erhalten, dann sinken. Bei einer langwierigen Beachtung der Ration Sie setzen Sie  fort abzumagern, aber langsamer, als am Anfang.

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Die Grade

Das Wesen der Kremldiät besteht in der Zuteilung jedes Produktes zum Preis von die bedingten Einheiten oder die Punkte (die Grade). Sie klären sich nicht vom Kaloriengehalt, und dem Niveau des Inhalts der Kohlenhydrate. Das System Bezugseinheit ist bedingt, sie berichtet den tatsächlichen energetischen Wert des konkreten Produktes, und nur seine Lage auf «der Treppe der zulässigen Lebensmittel» in der vorliegenden Diät nicht.

Mit der Tabelle der Kremldiät bekannt gemacht, die volle Version für deren Presse niedriger vorgestellt ist, Sie werden sehen, dass über den minimalen Wert in den Graden alle Arten des Fleisches verfügen und der Sublebensmittel (von der Null bis zu zwei Bezugseinheiten), ist der Wert der Würste, der Käsen, der Milchlebensmittel nicht hoch. Es ist die Einschätzung in den Graden des Dürrobstes, der Konfitüre, der Süßigkeiten maximal.

Das Menü ist nötig es für den Monat zu bilden, ausgehend von den folgenden Prinzipien:

  • Bis zu vierzig Graden im Tag — geht der aktive Verlust des Gewichts;
  • Bis zu sechszehn Graden im Tag — bleibt das Gewicht stabil;
  • Mehr sechszehn Grade im Tag — wächst das Gewicht.

So können Sie in die ganztägige Ration beliebige Lebensmittel, ausgehend von ihrem "Wert", aber mit jener Bedingung aufnehmen, damit summarisch im Laufe von den Tagen die notwendige Zahl der Grade nicht "auslasen".

Bei der Bildung der individuellen Ration berücksichtigen Sie die folgenden Momente.

  • Der Inhalt der Grade in hundert Grammen des Produktes. Die Tabelle bezeichnet, welche Zahl der Grade nicht in der Portion, und in hundert Grammen des konkreten Produktes enthalten ist. Das heißt, das Glas pasteurisiert der Milch vom Fettgehalt 2,5 %, der Kapazität 250 ml ausgetrunken, bekommen Sie Sie nicht 4,8 Grade, und 12 Grade.
  • Die Aktivität im Laufe vom Tag. Die Menschen, die sich beschäftigten mit der aktiven Arbeit oder an die intensiven sportlichen Belastungen gewöhnten, können den "Wert" der Ration bis zu achtzehn und sogar hundert Grade vergrössern, und dabei werden nicht genesen. Bei der sitzenden Arbeit, an den maximalen empfohlenen Kennziffern festhalten muss es streng.
  • Die Beachtung der dreieinmaligen Ration. Man darf diät nicht hungern, es ist wichtig, nicht weniger drei einmal pro Strömung des Tages zu essen. Wenn man spät am Abend oder nach einer Weile nach dem Frühstück einen Imbiss nehmen will, machen Sie es.

«Wenn Sie das erwünschte Gewicht erreichen werden, essen Sie allen dass Sie, aber auf allgemein„ die Summe “der sechzig der Grade im Tag wollen, — setzt Jewgenij Tschernych fort. — folgen Sie auf das Gewicht, wenn es stabil übrig bleibt, nach den Feiertagen können Sie sich das Süße gönnen. Aber wenn das Gewicht beginnt, zuzunehmen, verringern Sie die Zahl der Grade pro Tag bis zu vierzig».

Die Lebensmittel für die Kremldiät

Die volle Tabelle der fertigen Platten der Kremldiät nimmt das Fleisch, den Fisch, den Vogel, die Käsen, die Milchlebensmittel auf.

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Zu vergrössern, die Tabelle (die Version für die Presse) herunterzuladen

  • Die ersten Platten. Der maximale Wert in den Graden der Erbsensuppe, minimal — der Hühnerbrühen. Die bevorzugten ersten Platten — die Soljanka fleisch- und pilz-, die Kohlsuppen aus Sauerampfer, des frischen und Eingesäuertkohls, den Borschtsch, die kalte Kwaßsuppe fleisch- und den Kefir oder den Kwass, die Suppen milch- mit dem Kohl, dem Reis, den Makkaroni, dem Kürbis. Der Wert dieser Platten bildet bis zu sieben Graden. Der maximale "Wert" der ersten Platten von fünfzehn bis zu zwanzig Graden bei den Suppen pilz-, tomaten-, erbsen-.
  • Die Fleischplatten. Das Fleisch gebraten, gekocht, geschmort verfügt über den "Nullwert". Zu solchen Platten verhalten sich die Rippenstücke, die Beefsteaks, das Rindfleisch, das Schweinefleisch, das Hammelfleisch, die Hühner, die von einer beliebigen Weise vorbereitet sind. Die Ergänzung der Grützen erhöht die Grade jeder Platte, so den "Wert" Bits mit dem Reis schon 18 Bezugseinheiten, wie auch des Pilaws wesentlich. Der höchste "Preis" der Platten mit der Ergänzung des Mehls: Kuchen mit dem Fleisch und der Zwiebel, werden die Pasteten mit dem Fleisch in dreißig sechs Grade bewertet.
  • Die Breie. Alle Arten der Breie verfügen über den hohen "Nahrungswert" in der vorliegenden Diät. So bildet der minimale "Preis" der flüssigen "Haferflocken", zehn Grade auf hundert Gramme, und hirse-, reis- und Gerste stehen die Breie schon zwanzig drei — zwanzig sechs Grade. Da das Gewicht der mittleren Portion neben zweihundert Grammen bildet, gewährleistet eine Portion des Breies den ganztägigen "Wert" in der Ration. Aus diesem Grund des Breies aus dem Menü der Kremldiät schließen vollständig aus.
  • Die Gemüseplatten. Mit den Gemüseplatten auch nicht ist alles einstellig. Anscheinend, sie sind wenig Kalorien, jedoch das Gemüse mit den Kohlenhydraten reich, deshalb in allen Varianten des Menüs der Kremldiät nach den Tagen für die Woche werden die Gemüseplatten in der begrenzten Zahl verwendet. «Auf am Anfang Sie muss man das Gemüse, besonders süß vergessen, — berichtet der Theoretiker„ Kremlewki “Jewgenij Tschernych. — aber später zu ihm kann man» zurückkehren.
  • Die Korn-, Mehlplatten. Die Diät schließt die Möglichkeit des Gebrauches aller Platten aus, zu deren Bestand das Mehl gehört. Sie verfügen über den höchsten "Wert" in der Tabelle der Grade. So bildet der minimale Preis soja- Niedriger Fettgehalt die Qualen 22 Grade, während der Erzeugnisse aus dem gewöhnlichen Mehl etwa zweimal erhöht wird. Mit dem minimalen "Wert" in dreißig vier Grade wird das Brot roggen-, maximal — weizen-, in fünfzig Grade charakterisiert.
  • Die Grützen. In den Grützen ist das Maximum der Kohlenhydrate enthalten. Die Diätassistenten bringen sie auf die Kohlenhydrate "lang", was sie von den Kohlenhydraten einfach oder "kurz", enthalten seiend im süßen Backen und den Lebensmitteln aus dem weißen Mehl unterscheidet. Im Organismus rufen solche Kohlenhydrate den heftigen Sprung des Insulins nicht herbei, gewährleisten eine langwierige Empfindung der Sattheit dabei. Aber in der Kremlmethodik der Abmagerung der Grütze unter dem harten Tabu, da aller diese über den hohen "Wert" verfügen.
  • Die Konserven. Im Vergleich zu den Grützen verfügen die konservierten Lebensmittel über den kleineren "Wert", deshalb es wird ihr Gebrauch in der Ration zugelassen. Es verhält sich zum konservierten Fisch, dem Fleisch, sowie dem Gemüse.
  • Die Fischsublebensmittel. Können als Hauptlebensmittel der vorliegenden Diät verwendet werden, da ins Verzeichnis der Eiweißplatten eingehen. Wird zugelassen, sie in gebraten, gekocht die Art, gesalzen, sonnengetrocknet anzuwenden.
  • Die Käsen. Die Rezepte der Platten für die Kremldiät nehmen die Käsen oft auf. Sie anwenden es kann tapfer, wobei absolut verschiedene Arten, da laut der Verteilung der Grade, die Mehrheit von ihnen über den "Nullwert" verfügt. Zu solchem verhalten sich die Käsen Biisker, Holländisch, Kostromaer, Lettisch, Poschechonski, Baltisch, Rokfor, Russisch, Uglitschski, Tschedder, Jaroslawler, Schweizerisch. Der maximale "Wert" der Käsen übertritt vier Grade nicht.
  • Die Milchlebensmittel. Die Tabelle der Kremldiät, die volle Version für die Presse, widmet die große Aufmerksamkeit den Milchlebensmitteln. Aus den mehr als dreißig Benennungen nur bei einigen übertritt der "Wert" in den Graden dreißig bedingte Einheiten. Zu solchem verhalten sich die Sahne, glasiert Käse und alle Arten der verdickten Milch. Die gewöhnliche Milch wird in 4,9 Grade, die Butter — 0,8 Grade, den Milchkäse der Schafskäse — 0,5 Grade, die saure Sahne — 3,9 Grade bewertet.
  • Die Würste. «Kremlewka» — wohl   empfiehlt die einzige Diät, die, und hingegen nicht ausschließt, den Gebrauch der Würste. Es werden alle populären Sorten der Würste, einschließlich gekocht, gekocht-geräuchert, halbgeräuchert, das Würstchen, der Bockwurst zugelassen. Der maximale "Wert" der Würste in der Ration — nur 2,5 Grade.
  • Die Konfitüre. Die Diät schließt aus der Ration die Lebensmittel aus, die den Zucker enthalten, deshalb alle Arten der Konfitüre sind in ihr — von sechszehn fünf bis zu siebzig fünf Graden überbewertet. Die Ausnahme bildet das Apfelpüree ohne Ergänzung des Zuckers, sein "Preis" — neunzehn Grade.
  • Das Gemüse. «Kremlewka» schließt den Gebrauch des Gemüses nicht aus, es wird jedoch bemerkt, dass Melonen, Bohnen- und andere Arten des Gemüses die große Menge der Kohlenhydrate enthalten, deshalb, sie anwenden es muss gemässigt nicht regelmäßig. Mit der minimalen Zahl der Grade sind alle Sorten des Kohls, den Blattsalat, die Hülsenbohne, alle Arten des Krauts verliehen. Maximal — die Kartoffeln, die von einer beliebigen Weise vorbereitet sind.
  • Die Süßigkeiten. Es existiert die Diät nicht, die erlauben würde das Süße essen. Kreml- — nicht die Ausnahme. Das Tabu auf den Gebrauch der Süßigkeiten wird infolge des hohen Inhalts in ihnen der schnellen Kohlenhydrate aufgelegt, die den heftigen Auswurf des Insulins ins Blut herbeirufen, fördern den Appetit, tragen zum Versorgen des Fettstoffes bei. Das am meisten "teueres" Produkt in der Ration — der Zucker, er ist in 99 Grade bewertet. "Billigst" — das Eis, befindet sich sein Wert in den Grenzen dreißig Grade.
  • Das Dürrobst. Noch ein Produkt, dessen "Preis" mit der Ration des Abmagernden nicht zurechtkommt. Das Dürrobst ist mit den natürlichen Zuckern entsprechend und den Kohlenhydraten reich. Sie werden von fünfzig drei Graden für Aprikosen bis zu sechszehn sechs Graden für die Rosinen bewertet.

 Ins Menü ist nötig es die erlaubten Lebensmittel aufzunehmen.     Sich damit bekannt zu machen, dass die Kremldiät erlaubt, und worauf es zu verzichten ist nötig, Sie können in der Tabelle.

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Die Vorteile und die Gegenanzeigen

Die Rezensionen über die Kremldiät demonstrieren ihre Effektivität. Am vorliegenden System der Abmagerung festhaltend, gelang es vielen Menschen, mit dem überschüssigen Gewicht zurechtzukommen. Darauf bezeichnet der Autor des Buches über "Kreml±wke" Jewgenij Tschernych, der dem überflüssigen Gewicht mit ihrer Hilfe selbst entgangen ist.

Es gibt auch andere Vorteile des vorliegenden Systems der Abmagerung.

  • Es ist viel Lebensmittel in der Ration.  Im Unterschied zur Mehrheit der Diäten, die das Spektrum der Lebensmittel beschränken, kreml- erlaubt es gibt die Menge der Platten. Unter ihnen fleisch-, fisch-, milch-, erste, gemüse-, die Konserven, der Wurst. Sie können das vielfältige Menü auf 10 Tage, den Monat und eine mehr langwierige Frist bilden.
  • Nicht die Hungrige. Die Diät schließt die Notwendigkeit aus, außerdem zu hungern es wird auf die Notwendigkeit angewiesen, nach dem Appetit zu essen.
  • Die gewohnheitsmäßigen und bekannten Lebensmittel. In der Ration fehlen die unbekannten oder kostspieligen Lebensmittel. Das Menü wird aus den gewöhnlichen Platten mit Ausnahme des Backens, des Brotes, der Süßigkeiten, einiger Arten des Gemüses gebildet.

An die vorliegende Diät behandelnd, ist nötig es und ihrer Gegenanzeige zu berücksichtigen. Es wird ihre Beachtung bei der Schwangerschaft, der Brusternährung nicht zugelassen. Es ist nicht empfehlenswert, kohlenhydratarm an der Diät bei den Erkrankungen der Nieren, der Neigung zu den Verschlüße, anderen Verstößen der Arbeit des Magen-Darm-Kanals festzuhalten.

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Die Empfehlungen der Diätassistenten

« Heute  schrieb über die Kremldiät nur faul nicht, — erläutert die Frage Arzt-Diätassistent Ljudmila Denissenko. — Aber unter diesen Menschen gibt es keinen Arzt, der das vorliegende Stromversorgungssystem für die Senkung des überflüssigen Gewichts empfohlen hätte».

Unbedingt, solche Diät hat Vorteile.

  • Die reale Senkung des Gewichts. Der Mehrheit der Menschen gelingt es, abzumagern,  sich im Konsum der Fleischlebensmittel nicht beschränkend.
  • Die Aufmerksamkeit zur eigenen Ration. Die Beachtung dieser Diät zwingt, das zu beachten, dass Sie essen, und , die Einwirkung der Nahrung auf Ihre Gesundheit zu bewerten. Der Nutzen besteht in der vollen Ausnahme von der Ration der Süßigkeiten, mit Kohlensäure der Getränke, der Chips, des Backens und übrig viele Kalorien der Lebensmittel in diesem Fall. Die Ration bildet die Nahrungsgewohnheiten, zu denen unser Organismus im Laufe von zwanzig ein Tagen verwendet wird. Wir gewöhnen uns es gibt süß und mehl-, und es schon das große Plus nicht.

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«Aber den Schaden, den dem Organismus die Kremldiät aufträgt, viel mehr", — bemerkt Ljudmila Denissenko.

  • Die Zählung der Grade. Anscheinend, es gibt nichts kompliziert in ihrer Zählung, man kann die Tabelle der fertigen Platten doch ausnutzen. Aber es ist wichtig, zu berücksichtigen, dass in dieser Tabelle die Grade auf hundert Gramme des Gewichts des Produktes gestattet sind, das heißt vor dem Essen muss man die Lebensmittel abwiegen, die Grade berechnen, verstehen, man kann dieser oder jener Platte wieviel aufessen, und wieviel ist es verboten. «Viele Menschen, das Statut von ständig Ärger mit dem Abwiegen und den Zählungen, gehen auf die Fleischlebensmittel einfach über, — erläutert Ljudmila Denissenko. —  stellen Eben ein ist nicht nur das Brot und die Grützen, aber die mit den Kohlenhydraten reichen Früchte, das Gemüse».
  • Das Defizit der Nahrungsfasern. Die Abwesenheit in der Ration der ausreichenden Zahl des Zellstoffes, zu deren Quelle nur das Gemüse dienen kann, bringt zum Verstoß der Arbeit des Darms. Es ändert sich der Bestand der Mikroflora, es entstehen die Verschlüße, beunruhigen die Blähung und Blähung.
  • Das Defizit der Vitamine. Aktiv schob die Kremldiät in Russland die Zeitung "Komsomolskaja Prawda". Im Zyklus der Artikel mit der Beschreibung der Prinzipien einer Ernährung wurde die Notwendigkeit bemerkt, in die Ration die Mineralien und die Vitamine aufzunehmen, da es in ihrem alltäglichen Menü kritisch ungenügend ist.
  • Die Vergiftung des Organismus. Aller wenig Kohlehydrate oder sind die Eiweißdiäten auf das intensive Verbrennen der Fettmassen des Organismus gezielt. Es provoziert die Abwesenheit des Eingangs der Kohlenhydrate mit der Nahrung, der notwendigen für geistigen und physischen Arbeit des Körpers. Die Fettmassen beginnen, zerstört zu werden, aber wegen der Verstöße des Stoffwechsels im Laufe ihrer Verbrennung bilden sich die neuen Vereinigungen — Keton die Körper. Diese Stoffe sind in Bezug auf  unsere Käfige aggressiv, sind fähig, die Beschädigungen der Leber und des Gehirns herbeizurufen, aber besonders aggressiv wirken auf die Nieren ein. Zum Merkmal der Bildung Keton der Körper im Organismus dient das allgemeine Unwohlsein des Menschen auf der Eiweißdiät. Es entstehen der Kopfschmerz, die Übelkeit, die Schwäche.
  • Die Abwesenheit einer Ernährung für das Gehirn. Die Kohlenhydrate — die Hauptquelle der Energie für unseren Körper und das Gehirn. Aus der Ration die Lebensmittel ausgeschlossen, die die Kohlenhydrate enthalten, entziehen Sie sich der Energie für die Arbeit, wie physisch, als auch geistig. Gerade deshalb solche Ration darf man nicht den Menschen empfehlen, die mit der geistigen Arbeit und mit der aktiven physischen Arbeit beschäftigt sind.

Außerdem dass "Kremlewka" eine eiweißreiche Ernährung empfiehlt, sie beschränkt die Fette in der Ration nicht. Die fettigen Lebensmittel, solche wie das Fett, das Rindsfett, die Butter, verfügen, laut der Tabelle der Grade, dem "Nullwert". Der unbeschränkte Gebrauch der Fette gefährlich für das herzliche-Gemäßsystem, da die Erhöhung des Niveaus des Cholesterins, die Bildung atherosklerotisch Plaketten herbeiruft.

«Es gibt die Binsenwahrheit, — setzt die Analyse des Themas der Arzt endokrinolog-Diätassistent Elmira Chajbulina fort. — Bei der Abmagerung soll der Organismus nur das Fett verlieren. Im Laufe von der Woche kann die Masse des Fettes auf 500-700 Gramme sinken. Wenn infolge der Diät Sie grösser stürzen, bedeutet, verlieren Sie nicht nur das Fett».

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Was noch unseren Körper bei der intensiven Abmagerung verlieren kann?

  • Die Flüssigkeit. Die niskouglewodnyje Diäten entziehen uns der Vorräte Glykogen in den Muskeln. Dieser Stoff dient nicht nur der Quelle der schnellen Energie, sondern auch versorgt sich in den Muskeln das Wasser. Nur ein Gramm Glykogen ist fähig, in unserem Körper fast drei Gramme des Wassers festzuhalten. Glykogen, den Organismus tatsächlich dehydriert, «Widerrist» verlierend, womit  der Effekt der schnellen Abmagerung auf kohlenhydratarm der Diät eben verbunden ist. Der Effekt "des Eintrocknens", verwenden Bodybuilder vor den Wettbewerben übrigens, um die Zeichnung der Muskeln deutlich zu wählen. Aber sie rufen die kurzfristige Entwässerung des Körpers, buchstäblich auf zwei Tage herbei, während diät Sie die Interzell- und Zellentwässerung im Laufe von einigen Wochen und den Monaten provozieren.
  • Die Muskelmasse. «Der Organismus rächt für die Experimente über sich grausam, — setzt Elmira Chajbulina fort. — geschieht der Verlust der Muskelmasse wesentlich schneller, als fett-». Anscheinend, das Gewicht geht             weg, aber tatsächlich verlieren Sie den Stoff, der für den Konsum der Energie in Ihrem Körper in erster Linie interessiert ist. Die Muskeln — "gefräßigst" dehnen in Bezug auf die Kohlenhydrate, sie siebmal mehr Energie, als die Fette aus. Aber unser Körper trennt sich von ihnen wohin lieber, als sich mit dem Fett, deshalb bei der heftigen Veränderung der Ration, die Senkung des Konsums der Kohlenhydrate, der Umfang des Muskelstoffes wesentlich schneller, als fett- verringert.

«Noch ein wichtiges Moment, — berichtet der Arzt endokrinolog-Diätassistent Elmira Chajbulina. — sind die Kohlenhydrate für die Arbeit der Bauchspeiseldrüse, die das Insulin produziert notwendig. Die Abwesenheit der Kohlenhydrate schließt die Möglichkeit der normalen Leistung des Insulins aus, und ohne dieses Hormon  kann die Nahrung in unserem Organismus richtig nicht behalten werden. Es ist die Wahrscheinlichkeit der Unstimmigkeit des endokrinen Systems, und es schon — sehr die schwerwiegenden Verletzungen» hoch.

Die Ergebnisse der Kremldiät sind kurzfristig und langfristig. In der ersten Etappe Sie fegen Sie die Senkung des Gewichts wirklich, das nicht so mit den Fettstoffen weggehen wird, es ist mit dem Wasser und der Muskelmasse wieviel. Je Sie werden länger sein, auf kohlenhydratarm eine Ernährung zu bleiben, desto Mehr den Schaden dem Körper in Form von der Verdauungsstörung, des Defizits der Mineralien und der Vitamine, des Verstoßes der Arbeit des endokrinen Systems auftragen werden.

Bevor die Diät zu beginnen, in der der Inhalt der Eiweisse und der Fette außerordentlich hoch ist, und ist das Vorhandensein der Kohlenhydrate beschränkt, konsultieren Sie mit dem Arzt-Diätassistenten. Kaum wird die Fachkraft solche Lösung billigen, aber wird ganz anderes Menü, das den ausgeglichenen Bestand der Kohlenhydrate und das Eiweiß aufnimmt, der richtigen Fette empfehlen.