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Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Der Zellulitis auf den Problemzonen entgehen es kann und ist selbständig. Es existieren die wirksamen Methodiken und die Weisen, die man in den häuslichen Bedingungen verwenden kann, und, nach den Ergebnissen schon durch drei-vier Wochen streben. Um zu verstehen, wie es richtig ist, mit «der Apfelsinenschale» vor allem zu kämpfen muss man verstehen, dass sie von sich vorstellt.

Als die Zellulitis nennen die Veränderung der Struktur des subkutanen Fettzellstoffes, am meisten verbreitet unter den Menschen, die an der überschüssigen Masse des Körpers leiden. Die Fettfallen bilden sich auf den Problemgrundstücken — die Beine, des Gebietes Schenkel, den Pfaffen oft. Trotz der allgemeinen Meinung, viele Mager- Mädchen leiden an der Zellulitis.

Es existiert eine Menge der Mittel und der Weisen, der Apfelsinenschale zu entgehen, was davon zeugt, dass dieses Problem chronisch ist. Wenn aufzuhören, bestimmte Manipulationen zu erfüllen, kehrt sie auf die vorige Stelle wieder zurück, deshalb stellt der Kampf gegen die Zellulitis ein bestimmtes Ritual dar, das regelmäßig folgen muss.

Hügelig und wieder zu entfernen, die glatte Haut zu finden wünschen alle, wen das Problem betroffen hat, aber man muss ohne Hast nicht nur auf Kosten von der Anwendung der kostspieligen Creme gelten. Des guten Ergebnisses lässt zu, der vollwertige Komplex der Maße, der auf die Beseitigung Fett- Plaketten gerichtet ist zu streben, der für die Ausführung in den häuslichen Bedingungen sehr gut herankommt.

Warum erscheint die Zellulitis und welche Faktoren tragen zu seiner Bildung bei?

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Die Apfelsinenschale ist ein Ergebnis der Stagnation der Flüssigkeit, das zur Ansammlung im Fettstoff der großen Menge Kollagen der Fasern bringt. Es behindert die Mikrozirkulation. Die Abwesenheit aktiv limfo - und der Blutung, den verletzten Stoffwechsel bringen zur Umgestaltung des Fettstoffes.

Unter den Faktoren, die die Zellulitis provozieren, heben sich die Folgenden heraus:

  • Das Rauchen;
  • Die Schwangerschaft und die Geburt des Kindes;
  • Die Verstöße der Ration einer Ernährung;
  • Der Satz und der Verlust des Gewichts, besonders infolge der heftigen Diäten;
  • Die Unterbrechung der Schwangerschaft;
  • Die Abwesenheit der physischen Aktivität.

Sind dem Problem der Vertreterin weiblichen Geschlechtes am meisten unterworfen.

Es existiert das Wundermittel nicht, das die Zellulitis mit Schenkel, der Beine und die Pfaffen vollständig entfernen kann. Wenn ausschließlich zur Massage oder Verpackung herbeizulaufen, darf man nicht auf 5-15 Kilogramme abmagern. Die Maße sollen komplex sein.

Nach dem Effekt zu streben erlaubt das außerordentlich vielseitige Herangehen, das vier obligatorische Bedingungen einschließt:

  1. Die besondere Ernährung (Anti-Cellulite), ergänzt die Spaziergänge zu Fuß;
  2. Lymphdrainage die trockene Massage;
  3. Die spezielle Übung, die auf den Kampf mit der Apfelsinenschale gerichtet ist;
  4. Verpackung, durchgeführt auf den Problemgrundstücken.

Wenn jedem Punkt deutlich zu folgen, so werden sich die Ergebnisse lange nicht zwingen zu warten, und wird die Haut die Glätte wieder finden.

Eine richtige Ernährungsweise und die Fußspaziergänge

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Die geworbenen Cremes und die übrigen Mittel, unbedingt, tragen das Scherflein zum Kampf mit fett- subkutan Plaketten bei, aber, wie auch in die Fälle mit beliebigen kosmetischen Lebensmitteln, ersetzen das richtige Herangehen an die Lösung des Problems nicht. Das Fundament zur "Gesundung" des Fettstoffes legen es kann nur die sachkundig gebildete Ration und die Spaziergänge in der frischen Luft. Ohne diese zwei bildenden gehörigen Ergebnisse zu streben es ist einfach unmöglich. Das Problem oder bleibt, oder die Zellulitis wird nur teilweise weggehen.

Das richtige trinkbare Regime

Auf jedes Kilogramm des Eigengewichtes muss man 20-30 Milliliter des reinen Wassers austrinken. Die gasirowannyje Getränke, die natürlichen Säfte, den Kaffee und den Tee werden nicht berücksichtigt. Um die Zahl der ausgetrunkenen Flüssigkeit zu kontrollieren, nehmen die Flasche und füllen mit dem Wasser, und dann in den Pausen zwischen den Aufnahmen nimm einen Schluck aus der Kapazität von 50 bis zu 100 Millilitern aus. Nützlich wird die Gewohnheit angenommen, aufwachend, zwei Glaser des Wassers auszutrinken.

Eine vollwertige und vielfältige Ernährung

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Keiner schädlichen Lebensmittel — des Alkohols, der Süßigkeiten, Hefe des Backens, des Zuckers, geräuchert, des weißen Mehls, salzig, ist viel es Kaffee. Die nicht unwesentliche Rolle spielt der gute und normale Stuhl. Unbedingt ist nötig es mit der Nahrung mit dem hohen Inhalt Präbiotika — saure Milch die natürlichen Lebensmittel, den Eingesäuertkohl, sowie das mit dem Zellstoff reiche Gemüse, die die Fasern Flohsamen enthalten, den Leinsamen, die Ölkuchen essen. Das Menü ist nötig es unter Berücksichtigung der individuellen Besonderheiten des Organismus zu bilden.

Die Zahl der Kohlenhydrate ist verpflichtet, niedrig zu sein. In die Ration nehmen die Nahrung mit niedrig und mittler GI auf. Es nicht groß nach den Umfängen der Fisch, das Gemüse und das Fleisch. Pro Tag ist es empfehlenswert, nicht mehr als 500 Gramme der Früchte, der mittleren Portionen der Grützen, die nützlichen Pflanzenöle, saure Milch mit den Lebensmitteln mit dem gemässigten Fettgehalt essen. Die Hauptsache, damit die Kohlenhydrate in der unbeschränkten Zahl nicht angewendet wurden.

Die besondere Aufmerksamkeit ist nötig es den Mineralien und den Vitaminen zuzuteilen. Und wenn Omega-6 in der Ration mit dem Überfluss, so von Omega-3 — im Defizit anwesend ist. Den Mangel der fettigen Säure zu kompensieren erlaubt Spirulina, das Öl oliven-, der Meerkohl, die Avocado, die Walnüsse, den Fischtran. Diese Nahrung nehmen in die Ration unbedingt auf.

Die minimale physische Belastung wird das halbstündliche Gehen im gemässigten Tempo angenommen. Es ungefähr 2,5-3 Kilometer. Anstelle Herz, besonders ist nötig es nach 30 Jahren, die Präferenz den athletischen Übungen zurückzugeben, die Mehrheit aus denen man die Häuser erfüllen kann. Das Eigengewicht wird eine ausgezeichnete Belastung. Das langsame Tempo, im Unterschied zu schnell, ist fähig, bis zum Zittern der Knie auszuzehren, was den unbestreitbaren Plussen ist. Es ist empfehlenswert, sich Calanetik, Pilates, oxysize und Bodiflex zu beschäftigen.

Die trockene Massage von der Bürste

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Es existiert eine Menge Anti-Cellulite Techniker der Massage für die Gesäße und die Beine — mit der Teigrolle, den Banken, den Walzen Ljapko, den Bambusstäben, sowie hand-. In den häuslichen Bedingungen wirksamst und zugänglich ist trocken, erfüllt unter Ausnutzung der Bürste. Er lässt zu, den Abfluss der Lymphe zu fördern, trägt zur Normalisierung der Mikroblutzirkulation bei, sowie befreit von von den Toten der Schichten Epithel. Wenn die Massage beendet ist, ist die Haut zur Aufnahme des heilsamen Bestandes, der nach der Prozedur aufgetragen wird vollständig fertig. Wenn die Sitzung nicht nur für die Problemgrundstücke durchgeführt wird, so werden alle Reserven des Organismus eingesetzt werden, werden reinigend die Prozesse aktiviert, was ein unbestreitbares Plus für die Gesundheit ist.

Um Lymphdrainage die trockene Massage zu erfüllen, muss man die trockene Bürste mit den natürlichen Borsten nehmen. Wenn diese spezielle Verwendung, die auf die Hand angezogen wird, so kann man sofort zwei nehmen. Die Bürsten zu erwerben es ist nicht nur mit der Masche für das Anziehen auf die Handfläche, aber auch mit dem verlängerten Griff besser, der Massage den Rücken erlaubt. Zulässig nicht nur speziell Massage, sondern auch schuh-, die Hauptsache, mit der hölzernen Grundlage zu nehmen.

Die richtige Technik der Ausführung trocken Anti-Cellulite der Massage mit der Bürste vermutet:

  • Die Bewegung nach der Richtung des Stromes der Lymphe vom Unterteil zum Oberteil, von der Peripherie und zum Zentrum;
  • Das Tempo soll langsam und dickflüssig, aber nicht schnell und heftig sein;
  • Auf die Haut drücken es muss, bis die Lunge Kribbeln entsteht, und die Haut wird rosa, der Empfindung angenehm, aber nicht kränklich nicht;
  • In einer Richtung zulässig, sich nicht mehr als drei Male zu bewegen;
  • Erstens streicheln die Haut von der geraden Bewegung, und dann den kreisförmigen Aufwärmenden.
Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen Das Schema der Bewegungen für den ganzen Körper

Wenn es keine Zeit auf die volle Massage gibt, kann man nur von den Problemzonen beschränkt werden. Von erstem muss man inguinal Lymphknoten vom leichten langsamen Druck gleichzeitig von zwei Seiten stimulieren.

Die Prozeduren nach der Vollendung der Massage

Wenn die Sitzung beendet ist, duschen sich. Eine ideale Variante wird kontrastreich. Man kann nur von den Problemzonen beschränken, die Beine, die Schenkel und dem Pfaffen vom kalten Wasser begießend. Die Haut werden vom Handtuch naß. Tragen die Lotion mit der Ergänzung der ätherischen Öle mit Anti-Cellulite vom Effekt auf. Diese natürlichen Lebensmittel verfügen über das schöne Aroma und haben die hohe Effektivität bewiesen. Für die besten Öle gegen die Zellulitis gelten zitronen-, Grapefruit, Rosmarin, Fenchel, der Geranie und des Wacholders.

Die Dauer des Kurses der trockenen Massage

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Die Zahl der Prozeduren regulieren individuell. Aller hängt davon ab, inwiefern die Haut empfindlich ist. Im Laufe des Kampfes mit der Apfelsinenschale ist es die Massage empfehlenswert, nach dem Tag zu machen. Der ähnlichen Periodizität ist nötig es in den ersten Monat zu halten. Wenn die Haut glatt wird, machen die unterstützende Massage nicht weniger 2-3 einmal pro Woche schon auf der ständigen Grundlage. Anders wird die Zellulitis über sich wieder wissen lassen.

Es wird verboten

Man darf nicht die Massage jeden Tag machen. Die Sitzungen sind bei entzündlich dermatologische die Probleme, die Verstöße des endokrinen Systems, der hohen Temperatur des Körpers kontraindiziert.

Das Gehen auf den Gesäßen

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Der Übungen auf die Schenkel und die Gesäße existiert eine Menge, aber nicht kommen aller diese für die Ausführung in den häuslichen Bedingungen heran, und auch geben nicht immer das schnelle Ergebnis. Wirksamst und ideal herankommend für die selbständige Erfüllung wird "das Gehen" auf dem Pfaffen angenommen. Keiner titanischen Bemühungen, und die Glätte der Haut kehrt schon nach dem Monat zurück.

Auf dem fünften Punkt vorwärts-rückwärts und nach dem Kreis zu gehen es ist die Viertelstunde notwendig — 2 Minuten des Gehens wechseln mit 30 Sekunden der Erholung ab. Die erste Beschäftigung ist nötig es ab 10 Minuten, und dann für die Woche zu beginnen, bis zu 15 hinzuführen. Während der Übung tauschen die Richtung ständig, es ist nötig dabei zu berücksichtigen, dass es rückwärts immer komplizierter ist, zu gehen, sowie steigern das Tempo, aber zwischen dem Herangehen machen Pause in halbe Minuten unbedingt. Wenn Übung täglich zu machen, so wird nach dem Monat die Haut auf dem fünften Punkt glatt.

Das Gehen auf dem Pfaffen ist nicht nur für die Gesäße, sondern auch für die Taille, den Bauch, der Seiten nützlich. Sie ist eine ausgezeichnete Prophylaxe den Problemen lumbal der Abteilung der Wirbelsäule, die unvermeidlich früh oder über sich dann spät wissen lassen, wenn der Mensch den großen Teil gegebener Zeit in einer Lage durchführt und tatsächlich bewegt sich nicht. Um zu gehen es war lustig und ist es interessant, kann man die gern gehabte rhythmische Musik aufnehmen.

Unter anderen Übungen, außer dem "Gehen" auf dem fünften Punkt, für die Vielfältigkeit des häuslichen Trainings kommen die Kniebeugen von den Knien zur Seite heran, die schiefen Ausfälle aus der Lage stehend, sowie die Klemme der Gesäße bei der Ausführung der kleinen Brücke auf den Schultern.

Wickel in den häuslichen Bedingungen

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Wirksamst und beliebt Verpackung für viele sind auf Grund vom Honig. Natürlich, diese Prozeduren kann man nicht machen, aber dann, des schnellen Ergebnisses bekommen wird sich nicht ergeben. Die Zellulitis wird, aber langsam weggehen, und die Abwesenheit der erwünschten Glätte der Haut wird Demotivator.

Verpackung, unabhängig davon, auf welcher Grundlage wird es erfüllt, stützt sich auf den folgenden grundlegenden Prinzipien:

  • Für die Tage bis zur Sitzung prüfen die Mischung auf die Abwesenheit der Hautallergie unbedingt;
  • Die Haut vor der Prozedur wärmen von der heißen Dusche mit dem Fausthandschuh, Pattings, der Massage auf;
  • Die Problemzonen einwickeln es muss ohne Druck, und oben, die warme Kleidung anziehen, wenn es anderen in den Empfehlungen zum Bestand nicht vorgeschrieben wird;
  • Keine physisch der Belastungen darf man nicht machen;
  • Die Dauer der Prozedur bildet von der Stunde und bis zu zwei, wenn stark beginnt, zu brennen, bedeutet, es ist höchste Zeit, den Bestand zu entfernen;
  • Nach Verpackung kann man sich, aber nicht das Bad duschen, man muss die befeuchtende Creme auftragen.

Die Mischung für Verpackung kann man nach den folgenden Rezepten vorbereiten:

  1. Nehmen auf 3 Art. des l. Zimt und des weißen Tones, ergänzen 4 Tropfen des Äthers und das warme Wasser;
  2. Auf 100 G legen die Basen 2 Uhr des l. Des Honigs, der sauren Sahne, des Senfes;
  3. Auf 100 G nehmen die Grundlagen 1/2 Uhr des l. Der Kaffee, des roten Chili, des Honigs;
  4. Auf 100 G legen die Basen 2 Uhr des l. Des Senfes und des fettigen Kefirs.

Die Auswertung

Wie die Zellulitis auf dem Pfaffen und die Schenkel zu entfernen

Um der verhassten Zellulitis zu entgehen, ist es auf der regelmäßigen Grundlage notwendig:

  1. Von ungesund zur gesunden Nahrung überzugehen. Morgens ein Paar Glaser des Wassers und die ausreichende Zahl der Flüssigkeit im Laufe vom Tag auszutrinken. Ohne irgendwelche Erholungen in der frischen Luft wie mindestens die halbe Stunde zu spazieren.
  2. Ein ganzer Monat nach dem Tag, eine trockene Massage mit Bürste zu machen, zu duschen und von der Ergänzung funk- Anti-Cellulite die Öle einzucremen, und dann, auf das unterstützende Regime überzugehen.
  3. Jeden Tag auf dem Pfaffen bis 15-20 Minuten zu gehen, die Varianten der Richtung ständig ersetzend und die Intensität vergrössernd.
  4. Zu machen, wenn es die schnellen Ergebnisse wünschenswert ist, Verpackung ist es von 2 und bis zu 3 einmal pro Woche notwendig.

Wenn dieser vier Punkte zu erfüllen, bleibt es von der Apfelsinenschale der Spuren nicht übrig.