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Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Sitzend auf den harten Diäten beschränken sich im Essen oft. Verzichten auf das Lieblingsessen, erschöpft sich von den Übungen. Aber die Ausnahme von der Ration einer Menge der Lebensmittel bedroht mit den ernsten Problemen mit der Gesundheit.

Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Die diätetischen Lebensmittel die Liste für die Abmagerung

Die Liste der diätetischen Waren wird jedem gefallen. Er ist genug breit, um in die Ration Abwechslung zu bringen. Die Diät wird aufhören, vom harten Regime zu scheinen, das die Leiden bringt.

Die Lebensmittel, die die Fette verbrennen

Genauer helfen sie dem Organismus, schneller abzumagern. Betrachten zu den Menschen genau, die an den Stellen der Züchtung dieser Lebensmittel leben. Sie schlank, schlecht. Das spricht Bände. Dazu heben sie lecker die Stimmung auf Kosten von der hellen Farbe eben.

  • Die Pampelmuse;
  • Die Ananas;
  • Die scharfen Zutaten;
  • Der Ingwer.

Die Säuren, die hier enthalten sind, beschleunigen den Prozess des Stoffwechsels. Das Ergebnis — der Organismus führt die Schlacken beschleunigt heraus, wird gereinigt. Deshalb leichter abzumagern. Diese Lebensmittel enthalten wenig Zucker. Sie in die Ration ergänzen es kann kaum in größer die Zahl. Aber nicht Übertreiben Sie es.

Es ist wichtig! Die Lebensmittel aus dieser Liste problematisch von dem, bei wem die Probleme mit dem Magen anzuwenden.

Essen Sie die Lebensmittel von den Frischen. Die Wurzel des Ingwers legen Sie in den Tee und die Hauptplatten, zum Beispiel. Wenn er sehr eifrig scheint, ergänzen Sie medizinisch

Die Lebensmittel enthaltend mindestens der Kalorien

Es ist die riesigste Liste. Es aufzählen es kann unendlich. Deshalb werden wir hier die am meisten Hauptlebensmittel bringen, die es leicht ist, im Geschäft zu finden.

  • Das Gemüse und die Früchte. Wenn es den Gemüsegarten oder das Wochenendhaus, so der Sommer — die Zeit, sich gibt in die Form zu bringen. Am meisten wenig Kalorien gelten die Rübe, der Kohl, den Salat, die Gurken und die Tomaten. Essen Sie die Äpfel, der Birne. Die Wassermelone führt das Wasser des Organismus heraus, es reinigend.
Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Die Wassermelone das Wasser des Organismus herauszuführen

  • Der Fisch. Sie hörten über Omega-3 sicher. Er hilft buchstäblich zusehends, den Fettablagerungen zu entgehen. Es ist unverbindlich, teuere Präparate zu kaufen., Zum Beispiel, der Thunfisch, den Lachs, den Hering kaufend, gewährleisten Sie Sie den Eingang dieses Elementes in den Organismus. Es ist die nützlichen Fette. Sie nehmen in die Ration die Diätassistenten unbedingt auf.

Aber! Merken Sie sich die Lebensmittel, die das Gewicht — die Kartoffeln ergänzen, die Weintraube und die Bananen. Sie liegen auf den Regalen oft und sind fast bei allen Familien die Hauptkomponenten der Platte.

  • Der Haferbrei. Aber nicht ist, dass auf der fettigen Milch, mit dem Zucker vorbereitet. Nicht, dass in den Tüten der schnellen Vorbereitung. Das wirksamste Rezept — vom kochenden Wasser und auf nüchternen Magen aufzubrühen aufzuessen.
  • Saure Milch. Das Produkt nehmen es muss ohne Zucker, Aromen. Reagieren Sie auf die Werbung nicht, wo das Produkt mit den einzigartigen Eigenschaften und dem eigenartigen Geschmack versprechen. Der gewöhnliche Kefir, die Sauermilch, Joghurt — Ihre Helfer.

Essen es muss, so, dass die Sättigung zu fühlen. Nicht zu viel essen. Wenden Sie nicht weniger als 2 Liter des reinen Wassers pro Tag an. Wenn Sie die Schwere nach der Tafel fühlen — haben übertrieben. Es wird den Prozess der Abmagerung nur verzögern. Essen Sie öfter, aber es ist weniger.

Das Eiweiß

Sie verringern lecker, nützlich eben den Appetit. Die Hauptsache — fortzusetzen, die Eiweisse, die Fette und des Kohlenhydrats zu essen. Man darf nicht sogar einen Punkt ausschließen. Die Mädchen meine ich, dass, zum Beispiel, die Fette aus der Ration entfernt, ist sie das überflüssige Gewicht schnell hinuntergeworfen. Dieser Irrtum.

Die Eichhörner ziehen den Körper fest, wenn das Fett weggeht. Die Nahrung, die mit dem Eiweiß reich ist gespeist, wird das Gefühl der Sättigung erhalten bleiben ist länger.

Also, wo die Eichhörner zu suchen:

  • Der Quark vom Fettgehalt 0-1 %;
  • Das Fleisch des Vogels;
  • Die Eier;
  • Die Nüsse;
  • Der Fisch;
  • Die Eier.
Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Die Eichhörner ziehen den Körper fest

Diese Lebensmittel ersättigen, gewährleisten den Baustoff dem Organismus. Letzt ist es besonders wichtig. Die Kilogramme gehen weg, die Haut beginnt, herunterzuhängen. Deshalb die Eichhörner unbedingt zu essen, er wird den Körper festziehen.

Es ist wichtig! Verzichten Sie auf eine gewohnheitsmäßige Ernährung, der Kombination der komplizierten Kohlenhydrate mit dem Eiweiß. So uns haben angewöhnt, sich von der Kindheit zu ernähren. Der Käse mit dem Brot, die Makkaroni mit den Koteletts. Es ist die komplizierten Platten, die die Tauschprozesse bremsen. Ihre Variante für die schöne Figur, zum Beispiel, — das Fleisch und das Gemüse.

Die Kohlenhydrate

Diese Lebensmittel werden mit den Eichhörnern sehr gut kombiniert. Sie ersättigen und sind im allgemeinen Rezept nützlich. Dabei wenig Kalorien. Sogar größer die Zahl für Mal aufgegessen, werden dem allgemeinen Prozess der Abmagerung nicht schaden.

Also:

  • Zitrus-;
  • Der Pfeffer;
  • Brokkoli;
  • Artischocken.

Bemerken Sie! Solche Kombination trifft sich in den europäischen Filmen oft. Das Fleisch mit Artischocken oder Brokkoli mit dem Fisch. In IKEA bietet an, ihre schweizerische Originalplatte — die Frikadelle mit der Moosbeere zu probieren. Probieren Sie. Plötzlich diese Ihre ideale geschmackliche Kombination.

Die Fette

Es ist allerlei Nüsse und die Öle (oliven-, lein-, Sesam und td.). Sie enthalten die nützlichen Fette, die wie für die Tauschprozesse, als auch für die Arbeit des Gehirns notwendig sind. Nur missbrauchen Sie nicht. 30 Gramm im Tag ist es genug. Es neben 5 Nüssen. Der Überschuss wird in Form von den überflüssigen Fettablagerungen einen bösen Streich spielen. Die Nüsse werden die erhöhte Zahl der Kalorien aufnehmen.

Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Die Nüsse und die Öle enthalten die nützlichen Fette

Ersetzen Sie das gewöhnliche Pflanzenöl auf oliven-. Es ist genügend, die Salate und die Breie zurechtzumachen. Die Olive hilft der Haut, jung auf Kosten vom Inhalt des Vitamins J.Onos zu bleiben befeuchtet, schützt vor der Sonne, beschleunigt die Tauschprozesse.

Die Lebensmittel, die in der diätetischen Apotheke sein sollen

Die Diät entzieht uns der für die Gesundheit notwendigen Elemente. Die Ration verringernd, entziehen wir uns der Vitamine. Deshalb faulenzen Sie nicht und bemühen Sie sich, die folgenden Lebensmittel zu essen. Es ist das Gleichgewicht der gemässigten Zahl der Kalorien und des Maximums der nützlichen Stoffe:

  • Joghurt. Nur der Natürliche. Keine Aromen, der Zusätze, der Verstärker des Geschmacks. Im Natürlichen sind das Phosphor, das Selen, die Vitamine der Gruppe é enthalten
  • Die Wasserpflanzen. Das Vitamin E, das Jod, das Kalium.
  • Bohnen-. Es ist der Zellstoff.
  • Der Knoblauch. Das Vitamin Mit, das Karotin.
  • Der Zimt. Ihr Aroma schlägt den Appetit ab, begeistert und muntert auf. Sie nehmen in teuere Präparate für die Abmagerung auf. Verbrauchen Sie das Geld nicht. Ergänzen Sie sie wie in das Essen, als auch die Getränke. Am Tag werden während des Anfalles des Hungers ein Paar Prisen und das Glas Joghurtа die Diät retten.
  • Die Pilze. Leicht werden behalten und sättigen. Aber die Portion soll scharlachrot sein. Gelten für die schwere Nahrung.
  • Die Avocado. Ist vom Inhalt L-karnitina wertvoll. Es schätzen Bodybuilder für das Zerspalten des Fettes. Aber freuen Sie sich so schnell nicht. Die Avocado besteht aus den monoungesättigten Fetten, die beim übermäßigen Gebrauch nach der Figur schlagen werden.
  • Die gedörrten Pflaumen. Ist dem Verdauungssystem nützlich. Beschleunigt den Prozess der Schlussfolgerung der schädlichen Stoffe.
  • Der Kürbis. Ersetzen Sie die gewöhnlichen Samen durch sie. Wird ungewöhnlich sein, aber das Ergebnis jenen kostet. Sie helfen dem Organismus, der Fette zu entgehen.
  • Der grüne Tee. Allem ist seine Eigenschaft bekannt, auf den Körper den jünger machenden Effekt zu leisten. Er beruhigt und es flacht der Appetit ab. Ergänzen Sie die Zitrone, den Honig, die Minze.
  • Die Beeren. Es ist der natürliche Ersatz des Zuckers.
  • Der Buchweizen. Es sind viel Diäten aufgrund dieses Produktes bekannt. Sie wird eines der besten Elemente, die den Organismus reinigen angenommen. Die Schlacken gehen hinaus, so, der Prozess der Abmagerung geht schneller.

Wir schlagen den Luftzug zum Süßen ab

Der übermäßige Gebrauch süß — die Falte, der Ablagerung auf dem ganzen Körper. Die öfter volle Absage bringt zur Depression. Jenen, dazu lebt ohne Zucker ruhig, es ist wesentlich weniger. Die Vereitelung und die kleine Tafel Schokolade bringen zur Verzweiflung auch als die Untersuchung, dem Satz einiger Kilogramme.

Wie den Luftzug abzuschlagen und, die Diät fortzusetzen?

  • Im Tag den Honig (3 Uhr des l aufzuessen.), das Dürrobst, die süßen Früchte und die Beeren.
  • Des grünen Tees mit dem Ingwer auszutrinken.
  • Es wird das Konfekt aus Fruchtsaft, den Zephir erlaubt.
  • Die Schokolade mit 70 % vom Inhalt des Kakaos.
  • Des Tees mit dem Zimt und der Vanille auszutrinken. Es Wird angenommen, dass ihr Aroma den Luftzug zum Süßen abschlägt.
Die diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung

Anstelle der Vanille kann man den Ingwer und den Tee ergänzen wird noch nützlicher sein

Veranstalten Sie die Fastentage. Zum Produkt kann sogar die Schokolade dienen. Zum Beispiel, ein Paar bitter auf einen Tag.

Die Hauptsache — stellen Sie die harten Rahmen nicht, wenn Sie die Vereitelung fühlen. Der kleine Kuchen wird der Figur nicht schaden. Nur wenn die Nachtische jeden Tag nach mehrere Mal zu essen.

Ernähren Sie sich vollwertig. Die gebrachten Listen der diätetischen Lebensmittel werden die vollwertige Ration ohne Schaden der Gesundheit bilden.

Video — die Diätetischen Lebensmittel: die Liste für die Abmagerung