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Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Die Diät quetschen kommt jenen Menschen heran, die wünschen dem überflüssigen Gewicht ohne Hungerstreiks und eine einförmige Ernährung zu entgehen. Im Artikel wird die vorliegende Weise der Abmagerung detailliert beschrieben. Wir wünschen Ihnen die Erfolge im Kampf für die Harmonie! Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Die allgemeinen Informationen

Darüber, dass von sich die Diät quetschen vorstellt, wir werden ein wenig später erzählen. Solange geben Sie wir betrachten einen Nutzen dieser Kultur. Im Melonenkürbis sind die Vitamine C, B1 und B3, das Eisen, das Kalium andere Stoffe, bringend uns den Nutzen enthalten. Die Platten von ihm ist es empfehlenswert, von anzuwenden, wer an der Verfettung, der Zellulitis, der Erkrankungen GIT und so weiter leidet.

Die Regeln quetschen die Diäten und die Empfehlungen

  • Verwenden Sie nur die dunkelgrünen Früchte. Sie kann man überbacken, in ein Doppelkessel und auf dem Grill vorbereiten. Aber nur nicht zu braten.
  • Bei der Vorbereitung der Platten muss man die Schale vom Melonenkürbis nicht entfernen. Doch befindet sich in ihr Maximum der Vitamine und der Mikroelemente.
  • Ergänzen Sie im Menü andere Gemüse und die Früchte.
  • In Ihrer Ration sollen die Eiweißlebensmittel anwesend sein. Wählen Sie das Fleisch des Vogels und den nicht fettigen Fisch.
  • Schließen Sie solche Lebensmittel, wie das Brot, den Zucker, das Backen, die Räucherwaren, Gurken und der Süßigkeit aus.
  • Beachten Sie das trinkbare Regime – 1,5-2 l pro Tag.

Die Gegenanzeigen

Das vorliegende System der Abmagerung geht nicht:

  1. Den Teenagern in der Periode Reifung.
  2. Den schwangeren und fütternden Frauen.
  3. Den Menschen mit den chronischen Krankheiten der Nieren und Urin- die Systeme.

Der Montag

Zum Frühstück machen wir Auflauf aus dem Melonenkürbis. Der Umfang der Portion – 250 Sapiwajem von einer beliebigen Flüssigkeit.

Ins Mittagessen auf dem Tisch sollen sein: der Teller der Gemüsesuppe, 150 G gekocht die Hühner und der Möhrensaft.

Zum Abendessen bereiten wir quetschen Krapfen auf ein Paar vor. Wir essen 3-4 Stücke auf man kann das Glas йоGурта austrinken, dessen Fettgehalt sich in den Grenzen 0,5-2 % befindet.

Der Dienstag

Das Frühstück wird aus den Melonenkürbissen (2-3 Kreisen) mit der Füllung aus dem Käse und dem Glas des Suds der Heckenrose bestehen.

Ins Mittagessen ist den nicht fettigen Fisch mit der Beilage (nur 250-300) gegessen. Wir trinken vom gereinigten Wasser.

Zum Abendessen haben wir einen Melonenkürbis, geschmort mit den Champignon. Die Portion – 200 @E ist 1 % - der. Kefir auch ausgetrunken.

Der Mittwoch

Zum Frühstück ist der Gemüsesalat (ohne Kartoffeln) angewendet. Wir trinken den Sud der Heckenrose.

Ins Mittagessen kochen wir die Pilzsuppe mit der Ergänzung der Stückchen des Melonenkürbisses. Der empfohlene Umfang der Portion – Ist eine beliebige Flüssigkeit 250 @E Ausgetrunken.

Zum Abendessen bei uns die leckere und nützliche Platte – rinds- Steak (200), vorbereitet auf dem Grill, sowie gekocht die Bohne (100). Aus den Getränken wird der Gemüsesaft zugelassen.

Der Donnerstag

Zum Frühstück bereiten wir das nützliche Omelett mit den Stückchen des Melonenkürbisses vor. Wir trinken apfelsinen- frisch aus.

Ins Mittagessen ist 150-grammowuju die Portion des Gemüseragouts und 100 G gekocht die Hühner gegessen. Wir trinken den Möhrensaft.

Das Abendessen wird den Gemüsesalat (200) und das Glas den 1 % - des. Kefirs einschließen.

Der Freitag

Zum Frühstück essen wir die Melonenkürbisse, geschmort mit der Zwiebel. Die Portion – 250 @E Aus den Getränken wird nicht fettig йоGурт zugelassen.

Ins Mittagessen auf dem Tisch sollen sein: der Fisch auf ein Paar (150) und Brokkoli, überbacken mit dem Melonenkürbis (150). Wir trinken einen beliebigen Saft.

Zum Abendessen essen wir den Teller der Gemüsesuppe auf. Nach einer Stunde trinken wir das Glas des Wassers aus.

Der Sonnabend

Wir machen Fruchtsalat, Kiwi, den Apfel, die Birne und die Banane verwendend. Es sind etwas Stückchen des Melonenkürbisses dorthin ergänzt. Wir machen nicht fettig йоGуртом zurecht. Die Portion soll mehr als 250 @E Aus den Getränken nicht sein es gewählt der grüne Tee.

Auf das Mittagessen haben wir gekocht ein Huhn (150) und den überbackenen Melonenkürbis (150). Wir trinken apfelsinen- frisch aus.

Zum Abendessen ist 150-grammowuju die Portion отварноGо des Reises aufgeessen. Wir trinken vom grünen Tee.

Der Sonntag

Zum Frühstück werden quetschen Krapfen, vorbereitet auf ein Paar oder auf dem Grill ausgezeichnet herankommen. Wir trinken apfelsinen- frisch.

Das Mittagessen wird aus dem Rindfleisch (150), das in der Backröhre überbacken ist, sowie der Beilage (150) bestehen. Es ist Am besten, den Reis oder die Linse abzukochen. Aus den Getränken ist 1 % - der. Kefir gewählt.

Das Abendessen: der Gemüsesalat + der Sud der Heckenrose.

Wir machen zwei Herangehen bis 7 Tage. Inwiefern wirksam quetschen die Diät ist? 14 kg sind ein maximales Ergebnis für 2 Wochen, auf das Sie rechnen können. Alles wird vom ursprünglichen Gewicht abhängen. Je es ist der Mensch voller, desto grösser er abmagern wird. Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Die kurzfristige Variante

Man muss ein wenig zum wichtigen Ereignis abmagern, 2-3 cm in der Taille entfernt? Sie wollen und trinken das Abführmittel nicht hungern? Dann wird Ihnen quetschen die Diät auf 3 Tage passen. Das Menü ist niedriger.

Die Variante № 1

Das Frühstück: wir bereiten die Melonenkürbisse (300), geschmort mit dem Gemüse (200 vor). Wir trinken vom Glas des grünen Tees.

Das zweite Frühstück schließt ein: ein Apfel (schwer) + apfelsinen- frisch.

Ins Mittagessen überbacken wir den Melonenkürbis (300), wir kochen das Hühnerfilet (200 ab). Man kann eine Frucht Kiwi zusätzlich aufessen. Aus den Getränken ist der grüne Tee empfohlen. Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

In die Nachmittagsmahlzeit ist der Kohl-Möhrensalat (150) gemacht. Wieder überbacken wir den Melonenkürbis (250). Wir trinken den Apfelsaft aus.

Zum Abendessen ist 100 G der gedörrten Pflaumen aufgeessen. Wir trinken vom grünen Tee.

Die Variante № 2

Zum Frühstück ist der Apfel-Kohlsalat (150) geschnitten. Wir trinken den grünen Tee.

Das zweite Frühstück wird aus dem überbackenen Melonenkürbis zwei und (300) Früchte der Mandarine bestehen.

Ins Mittagessen bereiten wir den Melonenkürbis (200), geschmort mit dem nicht fettigen Fisch (200 vor). Wir essen einen Kiwi auf. Ihrer Getränke ist der grüne Tee zulässig.

Auf die Nachmittagsmahlzeit ist ein Apfel und 100 G der Rosinen angewendet. Wir trinken apfelsinen- frisch.

Zum Abendessen werden wieder die Melonenkürbisse (300), geschmort mit dem Gemüse (150). Wir trinken vom grünen Tee.

Also, wir haben die Platten und die Lebensmittel aufgezählt, die quetschen die Diät auf 3 Tage zulässt. Die Ergebnisse solcher kurzfristigen Abmagerung, nach den Rezensionen, werden befriedigend. Das Gewicht wird auf 1-3 kg sinken. Die Taille wird sich auf ein Paar Zentimeter verringern.

Die Rezepte

Die Diät quetschen kann schnell belästigen. Damit es seiner nicht geschehen ist, muss man die Vielfältigkeit zur Ration beitragen. Niedriger sind die Rezepte vorgestellt. Sie kann man ins Menü quetschen die Diäten aufnehmen. Verteilen Sie diese Platten nach den Tagen der Woche. Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Der Melonenkürbis, geschmort mit dem Gemüse

Die notwendigen Zutaten:

  • Auf 1 Art. des l. Des Mehls und des raffinierten Öls;
  • Das frische Kraut;
  • Zwei Tomaten;
  • Der kleine Melonenkürbis (200-300);
  • Das Mehl – wird 1 Art. des l ausreichen.;
  • Die Möhren und die Zwiebel – auf 1 Stück;
  • Die Gewürze;
  • Ein süßer Pfeffer.

Der praktische Teil:

  1. Wir waschen den Melonenkürbis aus. Wir schneiden von seinen kleinen Scheibchen, die Schale nicht abnehmend.
  2. Der Pfeffer, die Zwiebel und Möhren ist hacken Strohhalme notwendig. Wir senden sie in die Pfanne ab. Braten, das Öl verwendend.
  3. In den Kochtopf ist der verflachte Melonenkürbis unterbracht. Dorthin legen wir gebraten das Gemüse. Wir gießen 250 ml des Wassers ein. Wir löschen, Kasserolle vom Deckel geschlossen. Dieser Prozess wird 5-7 Minuten einnehmen.
  4. Die Tomaten ist nötig es verbrühen vom kochenden Wasser. Es wird schnell erlauben, von ihnen das Häutchen abzunehmen. Das Fruchtfleisch ist verflacht.
  5. Auf der trockenen Pfanne braten das Mehl. Kaum wird sie die hellgelbe Schattierung erwerben, wir gießen 2 Art. des l ein. Des Wassers. Wir ergänzen das Tomatenfruchtfleisch. Wir salzen. Wir bestreuen mit den Würzigkeiten. Die bekommene Masse ist in den Kochtopf zum Gemüse ausgestellt. Wir erwarten den Anfang des Kochens. Wir schalten das Feuer ab. Wir schließen den Deckel. Wenn auch die Platte 8-10 Minuten bestanden werden wird.

Die Gemüsesuppe

Wir nehmen den Melonenkürbis (200), den süßen Pfeffer, eine Möhren und den Sellerie. Das alles verflachen wir von den Würfeln. Wir unterbringen in den Kochtopf mit dem Wasser. Wir kochen bis zur Bereitschaft. Die Gemüsesuppe ist Ast des Basilienkrautes oder der Petersilie geschmückt. Wir salzen nach Minimum.

Der Salat

Der Melonenkürbis (250), den süßen Pfeffer und die Gurke schneiden wir von den Würfeln. Wir stellen in den Napf aus. Wir machen Soße, auf 1 Art. des l genommen. йоGурта, des Quarks und der gehackten Petersilie. Wir machen von ihm den Salat zurecht. Es sich ergibt es ist sehr lecker und es ist nützlich. Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Kürbisgewächse Krapfen auf ein Paar

Ist Ei das Eiweiß fürs erste gerührt. Der Melonenkürbis (200) zusammen mit der Schale ist auf dem Reibeisen gerieben, wir ziehen den Saft zusammen. Was nun? Wir verbinden die Eichhörner und Zucchini die Masse. Wir ergänzen 1 Art. des l. Die Qualen. Wir bilden Pfannkuchen. In die Kapazität Doppelkessel gießen wir die Hälfte des Glases des Wassers ein. Die Schale ist den Fastenöl bestrichen. Wir legen Krapfen. Kaum wird das Wasser beginnen, zu sieden, wir kerben 1 Minute ein.

Die Rezensionen der Ärzte und der abmagernden Menschen

Die Diät quetschenзаслужила die Billigung vieler Fachkräfte. Unter ihren Vorteilen kann man die leichte Erträglichkeit, die vielfältige Ration, die Abwesenheit des Hungers und die minimalen Finanzaufwände wählen. Die Diät quetschen: das Menü, die Ergebnisse, die Rezensionen

Was an die Diät denken, wer auf ihr saß? Die Mehrheit der Menschen geben die positiven Rezensionen ab. Sie blieben sind sowohl dem angebotenen Menü, als auch dem bekommenen Ergebnis zufrieden. Was die negativen Rezensionen betrifft, so ist ihre Zahl wenig geringfügig. Die Autoren der ähnlichen Kommentare sind die Menschen gewöhnlich, denen es misslang keines Kilogramms zu stürzen. Es ist nicht ausgeschlossen, dass sie das Regime einer Ernährung vollkommen einfach nicht beachteten.

Zum Schluss

Wir haben davon erzählt, dass von sich quetschen die Diät vorstellt. 14 kg sind ein vollkommen reales Ergebnis für 2 Wochen. Damit danach zu streben, muss man an den Instruktionen streng festhalten, die im Artikel aufgestellt sind. Vergessen Sie die gemässigten physischen Belastungen nicht.