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Die Diät 5 2 (2 Wochen 5 kg), die Rezepte der schnellen Diät, die Rezensionen und das Ergebnis

Ein amerikanischer Arzt, der an den Experimenten nach dem Einfluss des Hungers auf die Verjüngung des Organismus teilnahm, die Lebensdauer und ihre Qualität, war von den bekommenen Ergebnissen getroffen. Er hat sich entschieden, die vorliegende Idee bis zu allen Menschen zu denunzieren, entwickelt, auf sich geprüft und im Buch der Grundlage der schnellen Diät 5:2 dargelegt. Sie in inete herunterzuladen stellt keine Schwierigkeit vor.

Der Name des Autors dieser Methodik Michaels Mosli ist weltweit in den heutigen Moment gut bekannt, und sein Stromversorgungssystem benutzen Millionen Menschen, von den Sternen der Industrie der Mode und des Telebildschirmes beginnend, und die einfachen Hausfrauen beendend.

 Ausgehend vom Titel ist es sichtbar, dass die Diät die Teilung der Woche in zwei Etappen, in die eine Ernährung vermutet, verschieden gebaut zu werden.

So  ist es in 5 Tage des besonderen Herangehens, und die Hauptsache nicht erforderlich, dass diese vernünftige Zusammenstellung der Ration notwendig ist. Einzig, was es — Essattacken zu vermeiden ist nötig. Ganz übrig im gewohnheitsmäßigen Regime.

In die übrigen 2 Tage muss man am nächsten Stromversorgungssystem festhalten:

  • Der ganztägige Kaloriengehalt 500 Kilokalorien für die Frauen (für die Männer 600 Kot);
  • Zwei Aufnahmen der Nahrung, es wäre durch 12 Stunden wünschenswert;
  • Getränk — das Wasser die 2 l, den grünen Tee;
  • Ist es kann beliebige Lebensmittel, aber es wäre wünschenswert, die über die Fähigkeit zur Beseitigung des Gefühles des Hungers auf eine langwierige Frist (das Gemüse und die Früchte mit dem großen Inhalt des Zellstoffes, das Fleisch, der Fisch, das Dürrobst, die Nüsse, bohnen- verfügen) zu bevorzugen;
  • Es wäre wünschenswert, bis zu Minimum den Gebrauch mehl- und süß, der Konserven, der Marinaden, der salzigen Nahrung, sowie des Alkohols zu verringern;
  • Jeden zwei Tage wäre es wünschenswert, in der Mitte und im Wochenende (der Mittwoch, der Sonnabend) durchzuführen.

So es sich ergibt, dass diese zwei Tage auslade- eigentlich sind.

Die Diät 5 2 (2 Wochen 5 kg), die Rezepte der schnellen Diät, die Rezensionen und das Ergebnis

Warum arbeitet es?

Die Effektivität der Diät 5:2 besteht darin , dass der Organismus, obwohl ein Paar Tage unter den Bedingungen des minimalen Kaloriengehaltes durchführt, aber  auf diese Tatsache wie auf den Stress nicht reagiert. Es geschieht dank dem, dass in fünf übrigen Tage er die ganze gewohnheitsmäßige Ration bekommt  erprobt den Mangel in den Eichhörnern, die Fette, die Kohlenhydrate, die Vitamine und die Mikroelemente nicht. Es sich ergibt, dass die Fastentage , wie im Falle der kalorienarmen Monodiäten nicht anhalten, die Tauschprozesse, und fördern sie. Daraufhin beginnen, die Fettvorräte verwendet zu werden, und es wird der fliessende Prozess der Abmagerung gestartet.

Die Ergebnisse der Diät 5:2

 Infolge der Diät für eine Woche kann der Mensch bis zu 2.5 kg stürzen. Für die Korrektur des Gewichts und der schnellen Erwerbung der guten physischen Form ist es die ideale Weise. Und für die Fälle, wenn seine ernste Senkung gefordert wird, man kann den Kurs bis zur Errungenschaft der nötigen Ergebnisse wiederholen. Zum Beispiel, die vorliegende Diät  lässt für 2 Wochen zu, auf 5 kg abzumagern, was eine bedeutsame Kennziffer und für die Menschen mit der kleinen Zahl des überflüssigen Gewichts, und dafür ist, wer eine bestimmte Stufe der Verfettung schon erworben hat.

Die Fachkräfte für eine Ernährung meinen, dass solches Schema einer Ernährung dem Organismus keinen Schaden nicht aufträgt und außerdem hilft, die Entwicklung solcher Erkrankungen, wie die Zuckerkrankheit, die Geschwulstlehre, der Verdauungsstörung zu vermeiden.

 Notfalls kann man die Erhalten der schnelleren und hohen Ergebnisse das Schema verwenden, wo im Laufe von der Woche drei Fastentage wird. Jedoch solche Veränderungen einzuführen es ist nötig auf 3 und der 4. Woche des Kurses. Nach wieder, auf das Schema 5:2 überzugehen.

Das Menü der Fastentage der Diät 5:2

Wie noch höher, in 5 Tage der Woche eine Ernährung den gewohnheitsmäßigen Charakter tragen soll. Die Besonderheiten der Zusammenstellung des Menüs betreffen nur 2 Fastentage. Sie kann man durchführen, an der identischen Ration festhaltend, und kann man und verschiedene Nahrung in jeden dieser Tage essen. Es ist nur die Beachtung des ganztägigen Kaloriengehaltes in 500 Kilokalorien (für die Frauen) wichtig.

Zwei musterhafte Varianten der Zusammenstellung des Menüs in die Fastentage.

1.Das Frühstück — Hüttenkäse die Paste 50 G mit dem Teelöffel des Honigs, ein Ei, 30 G des Dürrobstes, den grünen Tee. Der allgemeine Kaloriengehalt solcher Ration die 240 Kilokalorien.

Das Abendessen — die vegetarische Suppe aus dem Gemüse und der Bohne (der Portion), das geschmorte Gemüse (100) mit gekocht vom Hühnerfilet (80), das Glas des Kefirs.

Der allgemeine Kaloriengehalt — 260 Kilokalorien.

So gehören zum Menü tatsächlich alle notwendigen Zutaten, und sein Nahrungswert bleibt auf dem für die Diät notwendigen Niveau erhalten.

 

2.Das Frühstück — der Buchweisenbrei 150 G mit gekochtи von den Pilzen 50 G, das Stückchen des Käses 20 G und einen Cracker, den grünen Tee. Der allgemeine Kaloriengehalt — 210 Kilokalorien.

Das Abendessen — die Suppe aus den Meeresprodukten 150 G, gekocht der nicht fettige Fisch (der Pollack 100 ), die Nüßchen 20 G, das Glas des natürlichen Saftes.

Der allgemeine Kaloriengehalt ungefähr 290 Kilokalorien.

Für beide Fälle, beim Entstehen des Gefühles des unüberwindlichen Hungers, man kann den kleinen Apfel oder die frischen Möhren langsam aufessen, sowie, den warmen Tee auszutrinken.

Die Diät 5 2 (2 Wochen 5 kg), die Rezepte der schnellen Diät, die Rezensionen und das Ergebnis

Die Rezepte der Diät 5:2

Außer der angebotenen Ration, die Diät 5:2 lässt die umfassenden Möglichkeiten nach der Vorbereitung und dem Gebrauch in die Nahrung der Platten zu, die Ihnen gefallen und haben den niedrigen Kaloriengehalt, sowie die hohe Fähigkeit für lange Zeit, das Gefühl des Hungers zu stillen.

Etwas solcher Rezepte.

  • Die Suppe mit dem Krabbenfleisch und dem Gemüse.Die Zutaten: 1 l des Wassers, 100 G des Krabbenfleisches, eine Kartoffel, die Hälfte der Möhren, 100 G die Kohle Brokkoli, das Lorbeerblatt, das Salz, das Olivenöl. Ins siedende Wasser, geschnitten von den Würfeln die Kartoffeln zu senken und 20 Minuten zu kochen. Weiter das Krabbenfleisch in der Art Strohhalme zu ergänzen, den Kohl Brokkoli und fortzusetzen, noch 15 Minuten zu kochen. passiviert die Möhren von den Kreisen auf dem Olivenöl, das Lorbeerblatt zu ergänzen, und noch zu salzen , 10 Minuten auf kleiner Flamme zu kochen. Nach der Vorbereitung, das Lorbeerblatt herauszunehmen und zu gestatten, der Suppe  im Laufe von 30 Minuten bestanden zu werden.
  • Der Reis vom Ragout aus den Champignon und dem Gemüse.Die Zutaten: 50 G des graubraunen Reises, 150 G der Champignon, ein Möhren, 1 kleine Rübe, 1 Tomate, 1 bulgarischen Pfeffer, das Salz, das Olivenöl. Den graubraunen Reis im kochenden Wasser seit dem Abend einzuweichen und , bis zum Morgen zu bestehen. Alles Gemüse fein Strohhalme, und die Champignon in zwei Hälften oder in vier Teile zu schneiden. Wonach die Champignon ins kochende Wasser und einkochen 5 −10 Minuten, abseihen sie zu senken. Auf die aufgewärmte Pfanne um dem Öl, die Rübe und die Möhren auszustellen und 20 Minuten, Nach zu löschen, die Tomate zu ergänzen, der Pfeffer, die Champignon und noch, 20 Minuten vorzubereiten, zu salzen. Das Ragout auf den Reis auszustellen und , zu vermischen. Zu gestatten, der Platte 10 Minuten bestanden zu werden.
  • Die tworoschnaja Masse mit dem Zimt und dem Dürrobst.Die Zutaten: der Quark nicht fettig 100 G, das Dürrobst in Form von den gedörrten Pflaumen, den trockenen Aprikosen und der Ananas, der Zimt, die Vanille, den medizinischen Quark zu rühren. In ihn den Teelöffel des Honigs und 40 G des verflachten Dürrobstes zu ergänzen. Mit der Vanille und dem Zimt zu bestreuen. Allen zu vermischen.

Dieser Platten haben den guten ausgeglichenen Bestand, und dabei sind nicht stark kalorien-. Ist auch auch wichtig , dass sie niedrig Gликемическим über den Index verfügen, was zur Erhöhung des Zuckers des Blutes nicht führt  ruft die Erhöhung des Appetites nicht herbei.

Die Rezensionen über die Diät 5:2

 In Bezug auf die Diät 5:2 spiegeln die Rezensionen die folgenden Plusse wider:

  • Die Leichtigkeit der Durchführung des Kurses im psychologischen und physiologischen Plan;
  • Die gute Motivation zur Fortsetzung der Diät infolge der umfassenden Möglichkeiten vielfältig und gewohnheitsmäßig  , sich in 5 Tage der Woche zu ernähren;
  • Falls notwendig kann man den Fastentag (die Feiertage, der Party usw.) verlegen;
  • Die schnelle Empfindung der ersten Ergebnisse;
  • Die Abwesenheit des Effektes "die Hochebene" (wenn das Gewicht ändert sich lange Zeit nicht).

Auf die Mängel des vorliegenden Stromversorgungssystemes bringen hauptsächlich, entstehend in der ersten Zeit während der Fastentage, das Gefühl des Hungers.

Die Plusse der Diät sind offensichtlich, und man muss solche Tatsache bemerken, dass sich der Organismus solchem Regime einer Ernährung mühelos anpasst. Es lässt  zu, es während der langen Jahre mit den kleinen Veränderungen (einem Fastentag) zu verwenden.

Video über die Diät 5:2