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90 Tagesdiät, das Menü, die Rezensionen und die Ergebnisse der geteilten Diät

Das Stromversorgungssystem ist auf die schnelle Ableitung des überschüssigen Gewichts auf Kosten von der Schlussfolgerung aus dem Organismus der überflüssigen Flüssigkeit und der schädlichen Stoffe berechnet.

Am Anfang die Diät sehr kompliziert zu ertragen, aber nach der Organismus gewöhnt sich an solche geteilte Ernährung, es verengert sich der Umfang des Magens, und die übrigen Tage einer diätetischen Ernährung gehen mehr sicher.

Da die Diät 90 Tage dauert, deshalb ist nötig es im Voraus den Organismus zu den bewegenden Veränderungen zu stimmen. Ist notwendig nicht nur, das Verdauungssystem zum zukünftigen "Stress" vorbereiten, sondern auch , alle Gedanken und die Emotionen ins positive Flußbett richten. Von der Diät zurückzutreten empfehlen nicht, besonders zu verletzen.

Wenn — vorwärts, und entschieden haben wenn Sie bezweifeln —  braucht man, jenes nicht zu beginnen!

 Der Diät werden die speziellen physischen Belastungen beigefügt, verordnen Sie den Plan der Handlungen im Voraus, bilden Sie das Menü und wählen Sie sich die Zeit für den leichten Lauf, der Gymnastik, der Beschäftigung vom Yoga oder der Seefahrt.

90 Tagesdiät, das Menü, die Rezensionen und die Ergebnisse der geteilten Diät

Es existieren 4 Zyklen einer geteilten Ernährung laut der Diät

  1. Eiweiß-. Mit diesem Zyklus fängt die Diät an. Das Menü von den saturiert Eiweißlebensmitteln, das Fleisch, der Fisch, die Milch, den Ei, das Gemüse.
  2. Stärke. In diesen Tag kann man die Lebensmittel ausschließlich mit dem hohen Inhalt der Stärke essen. Es ist die Breie, die Kartoffeln, bohnen- und das Getreidebrot.
  3. Kohlenhydrat. Entsprechend alle Lebensmittel, die hoch glykämisch den Index haben. Sogar ist es sich verwöhnen von der Fliese der Schokolade und dem süßen Nachtisch möglich.
  4. Frucht-. Die Ration reich, enthält die frischen Früchte, das Dürrobst, die Samen, die Nüsse, Frisch gepresst die Fruchtcocktails. Sie folgen, damit die Früchte wenig Kalorien waren, es wird verboten, in die Platten die Bananen, die Avocado, den Pfirsich und die Weintraube einzuführen.

Jeder letzte Tag des Zyklus folgt den hungrigen Fastentag durchzuführen, nach ihm kann man die Ausführung des folgenden Niveaus 90 Tages- Diäten beginnen.

Die Diätassistenten empfehlen:

  • Nur von den Fruchtcocktails zu frühstücken
  • Es ist nötig nicht früher als Halbtag, und zu speisen wenn Sie quälen der Anfall des Hungers wird — man kann die frische Frucht aufessen
  • Die Pause zwischen der Nahrung soll nicht weniger als 3-4 Stunden bilden
  • Nach acht Uhr abends ist nicht mehr, vor dem Traum muss man das Glas des Wassers austrinken
  • Die Portion abreichernd soll reichlichst sein, und der Abend folgt die Dosierung in die Hälfte zu verringern
  • Es werden nur das frischen Gemüse und die Früchte begrüsst, es wäre häuslich, ohne Nitrate und die chemischen Zusätze wünschenswert
  •  Während der Vorbereitung der Platten das Pflanzenöl und das Salz muss man beschränken, die Salate kann man vom Zitronensaft zurechtmachen, und , die Zutaten, auf ein Paar zu löschen, oder auf dem Grill zu kochen
  • Gebraten, geräuchert, konserviert, salzig, fettig ist es und süß besser, von der Ration auf 90 Tage zu entfernen, und es ist und  fürs ganze Leben möglich, es ist die schädlichen Lebensmittel, die den Nutzen dem Organismus niemals nicht bringen werden
  • Reichliches Getränk, wird das reine Wasser, Ohne Kohlensäure die Getränke, die Kompotte aus dem Dürrobst, die Grasaufgüsse und die Sude erlaubt
  • Sie folgen auf den Kaloriengehalt der Nahrung, man kann für sich die Tabelle machen, wo die Zahl der Einheiten in jedem Produkt bemalt sein wird
  • Die regelmäßigen physischen Belastungen.

Diese Regeln werden Ihnen würdig helfen, die Diät zu ertragen und , die lästigen überflüssigen Kilogramme zu stürzen.

90 Tagesdiät, das Menü, die Rezensionen und die Ergebnisse der geteilten Diät

Die Ration einer Ernährung des Eiweißzyklus der Folgende:

Zum Frühstück: zwei beliebige Früchte.

Wir speisen: das nicht fettige geschmorte Fleisch −200g, 2 gekocht die Eier, 150 G des Quarks, den frischen Salat und ein Scheibchen des körnigen Brotes.

Das Abendessen leichter: die Hälfte vom Gottesdienst der Portion. Das reine Wasser.

Man kann in die Ration alle Arten saure Milch der Lebensmittel, verschiedene Platten aus den Eiern, das nicht fettige Fleisch des Kaninchens, des Huhns, der Truthenne, den Quark, die nicht fettigen Sorten des Käses einführen. Das Brot hinter dem Abendessen ist nötig es aus dem Menü auszuschließen, es wird das Scheibchen nur auf das Mittagessen erlaubt.

Die Ration einer Ernährung крахмалистоGо des Zyklus der Folgende:

Zum Frühstück: zwei beliebige Früchte.

Wir speisen: die Bohne, die Erbse oder die Kartoffeln — 200g, den frischen Salat und ein Scheibchen des Brotes.

Das Abendessen leichter: die Hälfte vom Gottesdienst der Portion. Das reine Wasser.

Die Brühen muss man auf der Gemüsegrundlage kochen, in die Ration die Salate von der Rübe, für die Säuberung des Darms führen.

Die Ration einer Ernährung уGлеводноGо des Zyklus der Folgende:

Zum Frühstück: zwei beliebige Früchte.

Wir speisen: die Makkaroni, die mit den Zutaten −200 G abgekocht sind, die Fastenpfannkuchen.

Das Abendessen leichter: die Hälfte vom Gottesdienst der Portion. Das reine Wasser.

Man kann auf das Mittagessen die salzigen Crackers oder die Pizza essen.

Man muss nach der Tabelle auf das Niveau des Kaloriengehaltes in jedem Produkt folgen, die Übersättigung des Organismus wird von den Kohlenhydraten unangenehm sein, sich auf den allgemeinen Zustand des Organismus auszuwirken.

Die Ration einer Ernährung des Fruchtzyklus der Folgende:

Zum Frühstück: zwei beliebige Früchte.

Wir speisen: das Fruchtpüree mit der Weichheit −200g, die Nüsse, die Samen, das Dürrobst in den kleinen Proportionen.

Das Abendessen leichter: die Hälfte vom Gottesdienst der Portion. Der Fruchtsaft.

In diesen Tag wünschen Sie die Früchte auf dem ersten Platz, sie  im Rohzustand — bitte zu essen. Und man ist möglich löschen, abkochen, Smoothies machen, durch satt abreiben, das Püree und die Getränke zu machen. Die Varianten ist viel es, den Hauptwunsch und die Hartnäckigkeit.

 Im Endeffekt kann die Diät 90 Tage die Verluste im Gewicht bis zu 25 kg für die ganze Periode bringen. Erstens geht der große Teil des Gewichts weg, und später gehen die Kilogramme langsam und allmählich weg. Aber die Hauptsache , dass nach dem Abschluss des Systems der Abmagerung das Gewicht stabilisiert wird  wird nicht zusammengenommen.

Dass das Ergebnis wirksam während einer langen Zeit wäre es ist nötig richtig aus dieser Diät hinauszugehen.

 Sofort nach Diät man braucht, auf allen nacheinander nicht geworfen zu werden ich fahre, es wäre wünschenswert am Anfang nach ein wenig, viele Kalorien die Lebensmittel einzuführen.

90 Tagesdiät, das Menü, die Rezensionen und die Ergebnisse der geteilten Diät

Wenn Sie die erwünschten Ergebnisse vom ersten Mal erreicht haben, so muss man für die Prophylaxe der Stabilität des Gewichts mehrmals im Monat die Fastentage durchführen.

Wenn es in den Plänen noch den Wunsch gibt    , sich von einigen überflüssigen Zentimeter auf der Taille zu trennen, so kann man wieder durch drei-vier Monate den vollen Zyklus der Diät 90 Tage durchführen.

90 Tagesdiät die Rezensionen die Ergebnisse

Sie war immer voll und genierte sich, mit den Mager- Freundinnen hinter einem Tisch zu sitzen. Und das schicksalsvolle Treffen mit ehemalig klassen- der Leiter wurde für sie eine glückliche Karte ins neue Leben.

Jekaterina Wiktorowna hat Anastasija die ausführlichen Schritte der Diät 90 Tage erzählt, die das Mädchen erfüllend konnte 24 kg stürzen.

Es nicht das Märchen nicht  versuchte die Erfindung, Kowaljows Nastja von Jekaterinburg aller das Jugendleben, abzumagern, wenn auch auf den Schritt mit den schlanken und Mager- Altersgenossinnen näher zu werden.

Welche nur der Diät sie nicht versucht hat, aber die Kilogramme kehrten wieder und wieder zurück. Aber  es ist Mal nicht!

Nach dem vollen Kurs der Diät schon ist es 6 Monate gegangen, und das Ergebnis kostet an Ort und Stelle, sogar das Mädchen hat noch auf etwas cm fertiggebracht , nach der Diät abzumagern, die Hauptregeln einer gesunden Ernährung achtend und die Fastentage nach der Methodik einer geteilten Ernährung durchführend.

Anastasija die erfolgreiche Studentin der angesehenen Hochschule, mag sich und den Körper. Jetzt  bemüht sie sich immer in der schönen Stimmung, und die vergangenen Misserfolge einfach , sich nicht zu erinnern.

Das Ergebnis der Diät 90 Tage Kowalewoj Anastasija −24 kg.

Die Diät 90 Tage sehr ergebniswirksam und ziemlich streng. Es ist manchmal kompliziert, auf ein Früchten oder dem Gemüse durchzuhalten. Aber man wenn das Ziel edel — in vor gehen muss, den Misserfolgen und den Schwierigkeiten nicht gereicht worden.

Vor der Abmagerung vergessen Sie  nicht, sich beim Doktor zu konsultieren und, das individuelle Schema der Abmagerung für Ihren Organismus zu bilden.

Sie folgen auf Ihr Befinden und seien Sie gesund!

Video über die 90-tägige Diät