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5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Der Nutzen Quark die Auflaufe

Diätetisch Hüttenkäse der Auflauf ohne Mehl einer der Nützlichsten. Sie wird sowohl dem Kind, als auch dem Menschen mit den Problemen der Verdauung ausgezeichnet herankommen. Diese Platte wird unersetzlich im Menü des Menschen, der an der Leberentzündung leidet, da eigentlich sie eine sehr leichte diätetische Platte ist. Wenig Kalorien Hüttenkäse ist der Auflauf auch dafür gut, wer an der Kremldiät festhält.

Ein Titel - Hüttenkäse der Auflauf gibt uns in die ferne Kindheit, diese jene Platte zurück, die man in die Ration unbedingt zurückzugeben braucht.

Diätetisch Hüttenkäse kann der Auflauf zur selbständigen Platte dienen oder, ein leichter Nachtisch zu sein.

Die Rezepte des diätetischen Auflaufes:

Alle Rezepte sind in der Vorbereitung einfach fordern weder des eigenartigen Zeitaufwands und der Mittel, noch welche oder der kulinarischen Fertigkeiten. Die Zutaten sind einfach: der Quark, das Ei, den Kefir und die Rosinen. Aller! Um in die Platte Abwechslung zu bringen, ergänzen einige in ihn die gedörrten Pflaumen und die trockenen Aprikosen.

Der Kaloriengehalt Quark die Auflaufe ist - nur 90 Kilokalorien auf 100g sehr klein.

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Wie bekannt, der diätetische Auflauf aus dem Quark spielt die wichtige Rolle in der Entwicklung des Kinderorganismus. Der Quark ist mit dem Kalzium, dem Eiweiß reich und ist eines der besten Lebensmittel nach den nahrhaften Eigenschaften, und die Rosinen sind ein Bronn der Mineralsalze, der Vitamine und der organischen Säuren. Deshalb ist es das ideale Rezept für die kleinen Kinder im Alter sogar bis zum Jahr.

Die Varianten der Vorbereitung diätetisch Quark die Auflaufe

Heute wird eine Menge der Rezepte für die Vorbereitung Hüttenkäse der Auflaufe ohne Mehl verwendet. Aber die Hauptkomponenten gewöhnlich bei allen sind identisch: der Quark, des Eies. Übrigens kann man bei der Vorbereitung dieser Platte in den Teig nicht nur die Früchte ergänzen, die traditionell für Quark die Auflaufe, sondern auch das Gemüse, in erster Linie den Kürbis wurden.

Für die Vorbereitung wenig Kalorien Quark die Auflaufe ist es erforderlich:

  • 2 Eier,
  • 250 G des Quarks,
  • 2 Tabelle.Löffel des nicht fettigen Kefirs,
  • 2 Teelöffel des Zuckers (oder nach dem Geschmack),
  • Die Handvoll der Rosinen.

Die Eier rühren Sie, 250 G des Quarks mischen Sie mit zwei Suppenlöffeln des Kefirs. Dann verbinden Sie zwei Massen in eine und ergänzen Sie dorthin den Zucker und die Rosinen. Man kann auch den Apfel, die gedörrten Pflaumen oder die trockenen Aprikosen verwenden.

In die Form, die eingeölt ist, stellen Sie Quark die Masse aus und senden Sie in die Backröhre für 30-40 Minuten ab. Solchen Auflauf kann man und in ein Doppelkessel sehr einfach vorbereiten. Dazu überzeugen sich, dass im Satz speziell Schüssel für den Reis, die Auflaufe und andere flüssige Lebensmittel anwesend ist.

Das Rezept diätetisch Hüttenkäse der Auflauf im Multikochen

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Uns ist es nötig:

  • Der Quark fettfrei (3 Pakete ~ 600 Gramme)
  • ЙоGурт die Weiße / saure Sahne 15 %
  • 1 Ei
  • Süßstoff / Fruktose (nach dem Geschmack)
  • Manka (5 Suppenlöffel)
  • Die Früchte / Beere (nach dem Geschmack)

Den Quark zerquetschen wir von der Gabel, oder mit der Hilfe Mixer recht gut. Wir ergänzen das Ei, йоGурт oder die saure Sahne (~ 4 Suppenlöffel), Süßstoff / Fruktose (~ 5 Suppenlöffel), manku (~ 4-6 Suppenlöffel), und ist sorgfältig vermischt. Nach dem Geschmack kann man beliebige Früchte oder die Beeren ergänzen, Sie erinnern sich jedoch, dass sich wegen ihrer Hüttenkäse der Auflauf Flüssigkeit, nicht dicht ergeben kann, da die Früchte und die Beeren viel Flüssigkeit zurückgeben.

Kneten der gleichartige Teig, muss man es in die Schale ausstellen. Quark wird der diätetische Auflauf im Multikochen sehr gut auf dem Regime das Backen erhalten. Ein wenig ölen wir die Schale des Multikochens ein, damit der Auflauf nicht angebrannt ist, und gleichmäßig stellen wir den Teig aus. Wir schließen den Deckel, wir nehmen das Regime das Backen der Minuten auf 50 auf, und wir gehen weg, den Geschäften nachzugehen.

Diätetisch Hüttenkäse der Auflauf mit dem Kürbis

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Uns ist es nötig:

  • Das Fruchtfleisch des Kürbisses — 300-400 G
  • Der Quark — 200 G
  • Die Eier — 3 PC
  • Der Apfel 1 PC
  • Der Zucker (es ist ohne ihn möglich) — bis zu die 0,5 Glaser,
  • Die Rosinen — die Handvoll,
  • Das Salz — die Prise,
  • Die Tüte des Vanillezuckers wunschgemäß.

Und zmeshchaem den Kürbis und den Apfel oder reiben wir sie auf dem grossen Reibeisen und ist zu ihm die übrigen Zutaten ergänzt. Den Zucker legen wir nach dem Geschmack, bei der Ergänzung die 0,5 Glaser wird der Auflauf genug süß erhalten, deshalb es ist wichtig, die Süßigkeit des Kürbisses zu berücksichtigen. Alles ist bis zum gleichartigen Zustand gut vermischt. Wir stellen den sich ergebenden Teig in die Form (bei mir vom Durchmesser die 19 cm) aus und ist in der Backröhre bei 180 ° neben 30 Minuten ausgebacken. Wir gestatten ein wenig, in der Backröhre abzukühlen und ist auf die Platte später ausgestellt.

Der tworoschnaja Auflauf mit den trockenen Aprikosen und den Rosinen

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

  • Der nicht fettige Quark – 500 G
  • Die Eier – 4-5 Stücke (je nach dem Umfang)
  • Der Zucker – 1 Art. des l. (Man kann seinen Ersatz) verwenden
  • Das Dürrobst oder die Früchte – nach dem Geschmack
  • Die Soda — die Prise

Schlagen Sie die Eichhörner mit dem Zucker steif. Die Eigelbe verbinden Sie mit dem zerriebenen Quark, der Prise der Soda, gedämpft vom Dürrobst oder mit den Stückchen der Früchte. Vermischen Sie Quark die Masse. Akkurat verbinden Sie den Quark und die Eichhörner, stellen Sie in die eingeschmierte Form aus und backen Sie bei 190-200 Grad während 25-30 Minuten aus.

Diätetisch Hüttenkäse der Auflauf mit dem Käse und dem Kraut

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

  • Der Quark – 250 G
  • Die Eier – 2 Stücke
  • Der Kefir – 2 Art. des l.
  • Die Soda – 0.5 Uhr des l.
  • Der niskokalorijnyj Käse – 100 G
  • Haue – 2 Art. des l ab.
  • Das gehackte Kraut

Die Eier rühren Sie im Napf, ergänzen Sie in den abgeriebenen Quark und gut vermischen Sie. Die Soda werden im Kefir tilgen, ergänzen Sie in Quark die Masse zusammen mit Kleie, vom auf dem kleinen Reibeisen geriebenen Käse und ist gehackt vom Kraut klein. Die bekommene Masse gießen Sie in Silikon die Form aus. Backen Sie den Auflauf bei 180 Grad während 35-40 Minuten aus. Auf Wunsch, Sie können die Käsekruste ergänzen – dazu bestreuen Sie 5 Minuten vor der Bereitschaft den Auflauf mit der kleinen Zahl тертоGо des Käses.

Der tworoschnaja Auflauf mit йоGуртом, der Birne und der Banane

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Da im gegebenen Rezept die süßen Früchte verwendet werden, kann man nicht den Zucker ergänzen.

Die Zutaten:

  • Der nicht fettige Quark – 250 G
  • ЙоGурт – 30 ml
  • Das Ei
  • Die Banane
  • Die Birne

Die Banane wandeln Sie im Püree um. Verbinden Sie es mit dem Quark, dem Ei und йоGуртом. Rühren Sie Mixer. Die Birne reinigen Sie von der Schale und dem Herz, Scheibe von den Würfeln, legen Sie in Quark die Masse. Legen Sie den Teig in Silikon die Form (sie muss man ein wenig einschmieren) oder in die metallische Form (um schmieren Sie sie ein und bestreuen Sie mit den Zwiebäcken). Backen Sie den Auflauf in der Backröhre 40 Minuten bei 180 Grad oder im Mikrowellenofen unter dem Deckel (aus es werden 5-6 Minuten bei 100 % der Macht gefordert). Bei der Vorbereitung im Mikrowellenofen geben Sie die Platte in ihr noch für 10-15 Minuten ab.

5 Rezepte diätetisch Quark die Auflaufe ohne Mehl

Diätetisch Quark den Auflauf mögen für die Schnelligkeit ihrer Vorbereitung und eine Menge der Varianten für das Experimentieren. Für diese Platte wird mindestens der Lebensmittel und alles die halbe Stunde der Zeit gefordert, was ein wichtiges Argument für die beschäftigten Hauswirtinnen ist.

Außerdem, wenig Kalorien Hüttenkäse ist der Auflauf ein diätetisches, sehr zartes und leckeres Produkt, das als leichtes Abendessen ausgezeichnet herankommen wird falls man am späten Abend ohne Schaden für die Figur naschen will. Wenn Sie sich um die Figur sorgen, so empfehlen wir die Diät маGGи Hüttenkäse die Variante.